Какво включа електронната книга?
✅С какво да се храня, за да ускоря изгарянето на мазнини и да подобря здравословното си състояние? (храни, напитки, овкусяване)
✅Какви количества храна трябва да приемам за отслабване?
✅Какви количества храна са ми необходими за покачване на мускулна маса?
✅Как да изчисля оптимален брой хранения на ден и по кое време на деня да ги приемам?
✅Съвети за ускоряване на метаболизъм.
✅Какво да приемам преди и какво след тренировка?
✅Необходими действия и промени при първи застой.
✅Как мога да намаля обем в конкретна част на тялото, например в долна част?
✅Как да спортувам безопасно?
✅Избери тренировки вкъщи или във фитнес зала и се чувствай добре в кожата си.
✅Препоръки за кардио активност вкъщи или във фитнес зала.
✅Препоръки за хранителни добавки, ако имате желание да използвате такива.
Интересен факт: Над 95% от стартиралите начинание за изгаряне на мазнини или за покачване на мускулна маса се отказват от целта си. Причината е липсата на лесно разбираем план, който да гарантира сигурност, че работят в правилна посока.
В книгата ще научиш как да поддържаш мотивацията си, за да постигнеш пълния си потенциал и никога да не губиш надежда, че можеш да бъдеш най-добрата версия на себе си!
Какво още ще научиш в книгата?
✅Най-добър начин за изчисляване на необходими калории от разнообразни хранителни източници – 2 варианта
✅Най-подходящи и най-неподходящи мръсни хранения
✅Възможност за тренировка в домашни условия или във фитнес зала – опция за мъже и опция за жени
✅11 Основни грешки в храненето и тренировките, които провалят над 95% от стартиралите фитнес начинание
✅Цялата мотивация, от която имаш нужда, за да не бъдеш част от мнозинството, което не постига целите си.
Ако искаме да постигнем нещо значимо са необходими действия, а не желания.
Започни сега и постигни резултати със знанията на Станимир Михов.
Над десетилетие опит, който ще ти спести лутане в грешна посока и безброй проби и грешки, за да постигнеш желаната си цел, по здравословен и бърз начин, без да отделяш повече време от необходимото.
Стойност за над 280 лева и над 10 години опит за 26.00 BGN.
Заяви своето копие в лимитираното време на по-ниска цена.
Съдържание на книгата
Глава #1: За мен
Глава #2: 11 грешки в храненето и тренировките, които провалят над 95% от стартиралите фитнес начинание
#2-1: Грешка #1: Брой хранения на ден и време за прием
#2-2: Грешка #2: За да постигнеш тялото, което желаеш е задължително да гладуваш
#2-3: Грешка #3: Прием на голям брой калории от течности
#2-4: Грешка #4: Прием на прекалено много здравословни храни
#2-5: Грешка #5: Засищане на апетит с грешните храни
#2-6: Грешка #6: Отслабване и Покачване на Мускулна Маса едновременно
#2-7: Грешка #7: Прекалено бързо отслабване или покачване на мускулна маса
#2-8: Грешка #8: Приемането на мнението на всеки за чиста монета
#2-9: Грешка #9: Грешно разпределение на тренировки
#2-10: Грешка #10: След положени усилия е нормално да имаш "Награда" или "Мръсно хранене"
#2-11: Грешка #11: Ще постигна целта си и ще се върна към старото хранене / физическа активност
Глава #3: Диета и правилно хранене за постигане на конкретна цел
#3-1: Основи на хранителен режим
#3-2: Смятане на калории
#3-3: Изчисляване на необходими хранителни вещества / макронутриенти
#3-4: Съставяне на храненията
#3-5: Проследяване на калории
#3-6: Оптимално време на хранене и честота
#3-7: Ускоряване на метаболизъм
#3-8: Гъвкава диета (IIFYM)
#3-9: Фибри
#3-10: Овкусяване
#3-11: Постигане на калории за поддържане на тегло
#3-12: Покачване на мускулна маса или изгаряне на мазнини - кое да избереш?
#3-13: Кардио тренировка
#3-14: Ако не искаш да следиш стриктно калориите си
#3-15: Примерен Хранителен режим
#3-16: Хранене навън
#3-17: Мръсни хранения
#3-18: Обобщение
Глава #4: Тренировки
#4-1: 4 вида на разпределение
#4-2: Примерна тренировъчна програма (моята препоръка, начини за загрявка)
#4-3: Силова тренировка (упражнения за фитнес зала или домашни условия, модификации за мъже и за жени)
#4-4: Допълнителни насоки и често задавани въпроси (седмично разпределение, правилна тежест, темпо, техника на дишане, прогрес с тренировки)
Глава #5: Хранителни добавки
#5-1: При основна цел изгаряне на мазнини
#5-2: При основна цел покачване на мускулна маса
#5-3: Хранителни добавки насочени към подобряване на здравословно състояние
#5-4: Заключение
Глава #6: Твой ред
Въпроси или мнения? Задайте ги в коментари.