Как да загреем преди тренировка – 5 минути: Фитнес зала или Домашни условия

Защо да загряваме?

Загряването е основен елемент от всяка тренировъчна програма.

Много хора го прескачат, но това може да е предпоставка за травма или контузия, особено ако не сме внимателни.

Още един голям плюс на правилно изпълнено загряване е, че подготвя тялото за предстоящата работа – психически и физически.

Дори да се чувствате сякаш не ви се тренира, е много възможно с няколко движения да се възвърне нужния тонус и да направите добра тренировка.

Контузия или травма, която да попречи на тренировките е последното нещо, което един фитнес ентусиаст иска.

Повишената гъвкавост и притока на кръв, които се постигат с кратко загряване, редуцират многократно шанса това да се случи.

Спортното облекло от видеото тук (връзка)

Имате нужда от допълнителна мотивация, за да изпълнявате загрявка редовно?

Други ползи, от които може да се възползвате:

• Увеличава притока на кръв към работещите мускули като ги подготвя ефективно за физическо натоварване;
• Увеличава доставката на кислород и хранителни вещества към мускулите, предоставяйки повече въздух и издръжливост;
• Плавно подготвя сърцето за предстоящата активност, спомагайки да се предотврати високо кръвно налягане;
• Стимулира връзката между нервите и мускулите, което от своя страна може да подобри значително качеството на тренировката;
• Подобрява координацията и времето за реакция;
• Разширява диапазона на движение (range of motion) на мускули и стави, като по този начин се редуцира възможността от нараняване на меките тъкани;
• Увеличава температурата на тялото постепенно за по-дълга и по-натоварваща работа без да прегрявате;
• Повлиява бързо на хормонални промени в организма, отговорни за производството на енергия;
• Спомага психически да се подготвите за предстоящата тренировка и да дадете най-доброто от себе си!

Отделянето само на няколко минути за тази част от тренировката ще ви помогне да се представите по най-добрия начин, да предотвратите евентуална контузия и да направите физическото натоварване максимално ефективно.

Вярвате ли, че загряването има ползи и място в една фитнес програма и как загрявате преди вашите тренировки?

ГРАБНИ СЕГА своите 30 безплатни дни тренировки!

Онлайн ФИТ Студио е мястото, където да започнеш своето преобразяване с ефективни тренировки от удобството на твоя дом! Над 400 видео тренировки, вкусни хранителни планове и още!

Опитай сега 30 дни напълно безплатно!

Как да взема тази оферта?

1. Отиди в Онлайн ФИТ Студио

http://joanav.fit/

2. Регистрирай се.
3. Избери абонаментен план, попълни своята банкова информация и
   ВЪВЕДИ ПРОМО КОД : SMSHOP

ЗАПОЧНИ ДНЕС

Приятни тренировки!

• Промо кодът не работи при плащания с PayPal.
• Първите 30-дни са напълно безплатни. След това ще започне абонаментният план, който си избрал – месечен (19,99), три месечен (49,99), шест месечен (89,99) или годишен (119,99). След като безплатният 30-дневен период приключи, ще бъдете таксувани за плана, който сте избрали. Планът се подновява автоматично, докато не го канселирате от своя профил. Можете да отмените автоматичното подновяване или да канселирате абонамента си по-всяко време.

• About
• Latest Posts

Фейсбук

Станимир Михов

Здравейте и благодаря, че посетихте сайта ми. Казвам се Станимир Михов и се занимавам с фитнес над 10 години, като през последните 5 съм инвестирал много време и усилия, за да подобря знанията си в сферата на тренировките и здравословното хранене.

Целта ми чрез този блог е да предоставя най-точната и научно подкрепена информация и по този начин да помогна на повече хора да постигнат целите си свързани с фитнес, хранене, здравословен начин на живот и други.

Фейсбук

Latest posts by Станимир Михов (see all)

• Колит и Синдром на Раздразненото Дебело Черво - август 6, 2023
• Триглицериди – Сигналът за Промяна на Начина на Живот - юни 25, 2023
• Въглехидрати: Как да ги използваме Здравословно в Храненето си? - април 22, 2023