Яжте повече фибри – сигурно сте го чували и преди, но знаете ли защо влакнините са толкова полезни за нашето здраве и как точно да ги използваме? В статията ще научите отговора на точно това, както и: Колко грама фибри са ни необходими дневно Храни богати на Фибри Разликата между разтворими и неразтворими фибри Удобни начини, с които да регулираме дневния … [Прочети повече...] about Фибри: 22 Храни богати на Фибри | Здравословна диета
Вибрационен масажор: 11+1 ползи от уреда за масаж (Massage gun)
Вибрационният масажор или още познат като масажен пистолет (massage gun) е едно от най-иновативните изобретения, спомагащи процеса на възстановяване на мускулите. Oт създаването му през 2008 г. той се превърна в любимо устройство за много спортисти по света, които искат да се грижат за своята мускулатура и цялостен процес на възстановяване. Известно е, че масажният … [Прочети повече...] about Вибрационен масажор: 11+1 ползи от уреда за масаж (Massage gun)
Топ 15 Упражнения за Корем с Ластици (мини) в Домашни условия
Упражненията с ластици предоставят ефективен начин да подобрите и разнообразите тренировката си за корем. Тренировъчните ластици са перфектни не само за упражнения в домашни условия, но са и най-комфортният аксесоар за поддържане на добра форма всеки път когато пътувате. Използването на мини ластици при упражнения за корем е един от най-добрите начини за тренировка на … [Прочети повече...] about Топ 15 Упражнения за Корем с Ластици (мини) в Домашни условия
Витамин К2: Как да си го набавим, ползи, странични ефекти
Какво представлява витамин К2? Витамин К2 е мастноразтворим витамин, открит през 1929г., играещ ключова роля в коагулацията на кръвта (кръвосъсирването). Той е необходим за правилното усвояване на калция в организма, което от своя страна подобрява здравината на костите и намалява значително риска от сърдечно-съдови заболявания. Видове витамин К Витамин К всъщност … [Прочети повече...] about Витамин К2: Как да си го набавим, ползи, странични ефекти
Кортизол: 5 начина, с които да намалим стреса и безпокойството
Какво е кортизол? Кортизолът представлява стероиден хормон, който се отделя от кората на надбъбречните жлези. Структурно той е глюкокортикоид, който регулира редица метаболитни процеси в организма, включително има значение за осъществяване на имунния отговор. Често е наричан хормон на стреса, тъй като количеството му значително се увеличава при физически или емоционален … [Прочети повече...] about Кортизол: 5 начина, с които да намалим стреса и безпокойството