Кратка тренировка ≠ малко изгорени калории, когато упражненията са подготвени от Мария Гальова. HIIT тренировка се състои от общо 6 упражнения. Всеки интервал е 45 секунди, а почивката между тях - 30 секунди. Всички упражнения се изпълняват между 4 и 6 кръга, като това колко ще изпълните зависи изцяло от вашето ниво. Ако тренировката е прекалено трудна в началото, … [Прочети повече...] about HIIT тренировка без необходимост от оборудване
Тренировки
8 лесни съвета Как да поддържаме форма докато пътуваме
Всички знаем какво предизвикателство може да се окаже поддържането на добра форма докато пътуваме. Никой не иска да захвърли седмици, а в някои случаи дори и месеци прогрес, който е плод на труд и постоянство. И въпреки това, не са малко хората, които с лека ръка го правят докато пътуват. Откъсването от всекидневието и промяната на обстановката в повечето случаи водят … [Прочети повече...] about 8 лесни съвета Как да поддържаме форма докато пътуваме
Мускулна треска – Превенция и възстановяване | Пълен наръчник.
Мускулна треска е доста популярна тема, както при начинаещи, така и при напреднали фитнес ентусиасти, но в същото време все още има доста неясноти и неотговорени въпроси. Започването на нова тренировъчна програма може да е предизвикателство. Намирането на време за тренировки, създаването на балансиран хранителен режим и наличието на достатъчно мотивация, за да не се откажем … [Прочети повече...] about Мускулна треска – Превенция и възстановяване | Пълен наръчник.
Дроп серии – Тренировки на Следващо Ниво
Дроп серия - ефективен начин да изгорите повече калории за по-кратко време от тренировката си. Как работи? Обикновено се изпълняват от 2 до 4 серии без почивка, но за да се справим с три-четири серии без да почиваме е необходима стратегия. Пример как може да протече: Изпълняваме 10 повторения с тежест, която ни позволява максимум 12 повторения, като след 10-тото … [Прочети повече...] about Дроп серии – Тренировки на Следващо Ниво
14 Тренировъчни Техники за Напреднали – Суперсерия, Дроп серия, Бърн сет
Начинаещи или напреднали трениращи сте? Колко от изброените интензивни техники включвате в тренировъчната си програма? Постигайте по-добри резултати от тренировките си, като научите как да използвате дроп серии, суперсерии, пауза-почивка и други ефективни техники за напреднали. Дроп серия, време под напрежение, пауза-почивка. На всички ни се е случвало да виждаме подобни … [Прочети повече...] about 14 Тренировъчни Техники за Напреднали – Суперсерия, Дроп серия, Бърн сет