Протеиновите барчета/десертчета са много подходящ начин в междинните си хранения да приемаме богата гама от хранителни вещества. Предимствата на домашно приготвените такива са многобройни, но най – важното от тях е, че знаем какво съдържат в действителност.Протеиновите барчета „Тиквено изкушение“ са прекрасни за леко похапване между основните хранения и много подходящи за предтренировъчно хранене /ще ви изпълнят със сили за една продуктивна тренировка/. Богати на сложни /бавни/ въглехидрати, фибри, протеини, омега-3 и алфа-линоленова (ALA) мастни киселини.
Основната съставка в тези изкушения е ТИКВАТА! Оранжевият цвят на плода се дължи на голямото количество каротин /провитамин А/, само от 100-120 гр. тиква можете да си набавите необходимата дневна доза от витамина, който придава и много приятен тен на кожата, и я защитава от студа през зимните месеци. Заедно с витамините от група В и витамин Е са невероятен комплекс от витамини за подобряване здравето и красотата на кожата, ноктите и косата ни. Съдържанието на витамин С пък укрепва имунната система и ни пази от вирусни заболявания. Тиквата съдържа и много минерали. С ниското си съдържание на натрий и високото на калий, тя е най-добрият естествен диуретик /използван при бъбречни и сърдечносъдови заболявания/. Освен това тиквата е плодът съдържащ най – много желязо.
„Тиквено изкушение“ е букет от хранителни вещества – протеини, въглехидрати, полезни мазнини, витамини и минерали, укрепващи телата ни през есенните и зимни месеци! Приятен апетит!
Протеиновите барчета/десертчета са много подходящ начин в междинните си хранения да приемаме богата гама от хранителни вещества. Предимствата на домашно приготвените такива са многобройни, но най – важното от тях е, че знаем какво съдържат в действителност.Протеиновите барчета „Тиквено изкушение“ са прекрасни за леко похапване между основните хранения и много подходящи за предтренировъчно хранене /ще ви изпълнят със сили за една продуктивна тренировка/. Богати на сложни /бавни/ въглехидрати, фибри, протеини, омега-3 и алфа-линоленова (ALA) мастни киселини.
Свареното количество тиква /400гр./ се разбърква с вилица докато стане на пюре;
Към тиквеното пюре се прибавя 1 предварително разбито яйце и се разбърква до получаването на еднородна смес;
При получената смес се добавят: протеинът на прах по избор /в рецептата е използван суроватъчен протеин с вкус на шоколад/, овесените ядки, семената чия и орехите;
Сместа се разбърква добре и се оставя да престои за 20/30 минути;
На дъното на малка правоъгълна тавичка се постила хартия за печене и сместа се разпределя върху нея, така че да е с дебелина от 1,5 до 2 см.
Така разпределената смес се поръсва с кокосовите стърготини;
Печем на предварително загрята фурна на /150-180градуса/ за 45 минути;
Изпечена сместа се изчаква да се охлади и се разрязва на 9 приблизително еднакво големи барчета, всяко с хранителна стойност – 122 калории/ Протеин: 9,3гр./ Мазнини: 4,8гр./ Въглехидрати: 11,6гр. ;
Ingredients
Directions
Свареното количество тиква /400гр./ се разбърква с вилица докато стане на пюре;
Към тиквеното пюре се прибавя 1 предварително разбито яйце и се разбърква до получаването на еднородна смес;
При получената смес се добавят: протеинът на прах по избор /в рецептата е използван суроватъчен протеин с вкус на шоколад/, овесените ядки, семената чия и орехите;
Сместа се разбърква добре и се оставя да престои за 20/30 минути;
На дъното на малка правоъгълна тавичка се постила хартия за печене и сместа се разпределя върху нея, така че да е с дебелина от 1,5 до 2 см.
Така разпределената смес се поръсва с кокосовите стърготини;
Печем на предварително загрята фурна на /150-180градуса/ за 45 минути;
Изпечена сместа се изчаква да се охлади и се разрязва на 9 приблизително еднакво големи барчета, всяко с хранителна стойност – 122 калории/ Протеин: 9,3гр./ Мазнини: 4,8гр./ Въглехидрати: 11,6гр. ;
Вашият коментар