Здравето има нужда от ежедневни грижи, а хранителните ни навици оказват сериозно влияние върху общото ни благосъстояние. Освен упражненията във фитнеса, разходките сред природата и активното спортуване, правилната добре балансирана диета може да допринесе много за подобряване на качеството на живот. Нека ви запознаем по-отблизо с един екзотичен плод, който може да намерите навсякъде в търговската мрежа – авокадото, който има многобройни здравословни ползи.
Какъв е произходът на авокадото?
То произлиза от Централна Америка и още древните народи ацтеки и маи са се ползвали от неговото присъствие на трапезата. За древните туземци в онези земи авокадото е било естествен начин на прехранване, който е допринасял за по-доброто им здраве и живот. В Европа е внесено от испанските мореплаватели преди 400 години. Дървото на авокадото достига височина 15 – 18 метра, а плодовете, в зависимост от сорта, могат да достигат и до 1 кг.
Защо авокадото се счита за много полезно?
Авокадото е богато на различни минерали, витамини А, С, Е и мастни киселини. За разлика от почти всички останали плодове, в него има много белтъчини, което може да го направи безценен елемент към белтъчните диети за отслабване. Поради наличието на много желязо плодът успешно се прилага в лечението на анемия, а растителните мазнини в него имат способността да прочистват кръвоносните съдове от лошия холестерол.
В състава на авокадото влизат микроелементи, като: фосфор, калций, желязо, калий, магнезий и др. Освен споменатите витамини и минерали авокадото има и витамините от групата В, а консумацията му понижава триглицеридите в кръвта. Всички тези полезни свойства на този плод оказват благотворно влияние и върху хормоналното равновесие и са особено полезни за жените пред менопауза.
Ако търсите по-евтино авокадо на пазара, точно сега кауфланд нова брошура обявява промоция от 44% намаление на авокадото.
Авокадото помага ли срещу болестите на века?
Преди да кажем за способността на авокадото да се бори с излишните килограми, ще споменем, че освен то се отличава с антиканцерогенни свойства. Чудесна идея е да добавите авокадо към диетата си за превенция и борба с ракови заболявания. То съдържа мощни антиоксиданти, които се борят със свободните радикали в организма ни. Освен това храносмилането също се повлиява добре, тъй като мазнините в авокадото са изключително лесно усвоими от организма.
Може ли авокадото да помогне за отслабване?
Всеки знае, че този плод е мазен на пипане, което показва наличието на висок процент мазнини в него. Те са особено ценни за нашия организъм, тъй като спомагат за по-доброто функциониране на организма като цяло, както и за подобряването на метаболизма. Наличните омега 3- и 9- мастни ненаситени киселини имат способността да изгарят мазнините, когато навлязат в обмяната на веществата в нашето тяло. В състава на плода влизат най-вече мазнини и белтъчини, а въглехидратите са в минимален процент. Поради това авокадото се счита за храна, с която можете да свалите излишните килограми.
Според експерти диетолози балансираната употреба на авокадо в диетата ви може да доведе до по-висок метаболизъм и изгаряне на ненужните мазнини, а от там и до свалянето на килограми. Хубавото в случая, е че не се налага да се лишавате от ценни витамини и минерали, докато при много други драстични диети хората рискуват да получат обратен йо-йо ефект или последващи здравословни проблеми.
Авокадото е супер храна
Авокадото влияе по най-различни начини върху тялото ни. То може да бъде използвано в различни диети за намаляване телесното тегло, за подмладяване на кожата, подобряване на метаболизма, превенция на рака и много други. Не се лишавайте от този супер плод!
Задължително прегледайте и:
Тренировка за Бицепс във Фитнес зала | Станимир Михов- Жилетка с тежести: Тренировка + Най-добрата жилетка за 2021 година
- Фитнес за жени – Единственото ръководство от което имате нужда
- Лунна Диета – Отслабване, Детоксикация и Прочистване на Тялото
- Пилешки кюфтенца с пюре от карфиол
- Куркума: Ползи за Здравето, които дори лекарите не могат да обяснят
Целта ми чрез този блог е да предоставя най-точната и научно подкрепена информация и по този начин да помогна на повече хора да постигнат целите си свързани с фитнес, хранене, здравословен начин на живот и други.
- Кардио тренировка: Ето какво не знаете, за да имате резултати | Пълен наръчник HIIT/LISS - октомври 20, 2024
- Как Упражнения и Тренировки влияят на Хормоните ни? - октомври 15, 2024
- Овесени ядки – Състав и ползи за здравето, разликата между ядки и трици - октомври 10, 2024
Вашият коментар