Хранителен Режим, Фитнес програма

Хранителен режим, диета, фитнес програма и упражнения

Защо да включите авокадото в диетичния си режим?

By Оставете коментар

Авокадо Диета

Здравето има нужда от ежедневни грижи, а хранителните ни навици оказват сериозно влияние върху общото ни благосъстояние. Освен упражненията във фитнеса, разходките сред природата и активното спортуване, правилната добре балансирана диета може да допринесе много за подобряване на качеството на живот. Нека ви запознаем по-отблизо с един екзотичен плод, който може да намерите навсякъде в търговската мрежа – авокадото, който има многобройни здравословни ползи.

Какъв е произходът на авокадото?

То произлиза от Централна Америка и още древните народи ацтеки и маи са се ползвали от неговото присъствие на трапезата. За древните туземци в онези земи авокадото е било естествен начин на прехранване, който е допринасял за по-доброто им здраве и живот. В Европа е внесено от испанските мореплаватели преди 400 години. Дървото на авокадото достига височина 15 – 18 метра, а плодовете, в зависимост от сорта, могат да достигат и до 1 кг.

Защо авокадото се счита за много полезно?

Авокадото е богато на различни минерали, витамини А, С, Е и мастни киселини. За разлика от почти всички останали плодове, в него има много белтъчини, което може да го направи безценен елемент към белтъчните диети за отслабване. Поради наличието на много желязо плодът успешно се прилага в лечението на анемия, а растителните мазнини в него имат способността да прочистват кръвоносните съдове от лошия холестерол.

В състава на авокадото  влизат микроелементи, като: фосфор, калций, желязо, калий, магнезий и др. Освен споменатите витамини и минерали авокадото има и витамините от групата В, а консумацията му понижава триглицеридите в кръвта. Всички тези полезни свойства на този плод оказват благотворно влияние и върху хормоналното равновесие и са особено полезни за жените пред менопауза.

Ако търсите по-евтино авокадо на пазара, точно сега кауфланд нова брошура обявява промоция от 44% намаление на авокадото.

Авокадото помага ли срещу болестите на века?

Преди да кажем за способността на авокадото да се бори с излишните килограми, ще споменем, че освен то се отличава с антиканцерогенни свойства. Чудесна идея е да добавите авокадо към диетата си за превенция и борба с ракови заболявания. То съдържа мощни антиоксиданти, които се борят със свободните радикали в организма ни. Освен това храносмилането също се повлиява добре, тъй като мазнините в авокадото са изключително лесно усвоими от организма.

Може ли авокадото да помогне за отслабване?

Всеки знае, че този плод е мазен на пипане, което показва наличието на висок процент мазнини в него. Те са особено ценни за нашия организъм, тъй като спомагат за по-доброто функциониране на организма като цяло, както и за подобряването на метаболизма. Наличните омега 3- и 9- мастни ненаситени киселини имат способността да изгарят мазнините, когато навлязат в обмяната на веществата в нашето тяло. В състава на плода влизат най-вече мазнини и белтъчини, а въглехидратите са в минимален процент. Поради това авокадото се счита за храна, с която можете да свалите излишните килограми.               

Според експерти диетолози балансираната употреба на авокадо в диетата ви може да доведе до по-висок метаболизъм и изгаряне на ненужните мазнини, а от там и до свалянето на килограми. Хубавото в случая, е че не се налага да се лишавате от ценни витамини и минерали, докато при много други драстични диети хората рискуват да получат обратен йо-йо ефект или последващи здравословни проблеми.

Авокадото е супер храна

Авокадото влияе по най-различни начини върху тялото ни. То може да бъде използвано в различни диети за намаляване телесното тегло, за подмладяване на кожата, подобряване на метаболизма, превенция на рака и много други. Не се лишавайте от този супер плод!

Станимир Михов
Фейсбук
Latest posts by Станимир Михов (see all)

Reader Interactions

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *