Защо да включите авокадото в диетичния си режим?

Здравето има нужда от ежедневни грижи, а хранителните ни навици оказват сериозно влияние върху общото ни благосъстояние. Освен упражненията във фитнеса, разходките сред природата и активното спортуване, правилната добре балансирана диета може да допринесе много за подобряване на качеството на живот. Нека ви запознаем по-отблизо с един екзотичен плод, който може да намерите навсякъде в търговската мрежа – авокадото, който има многобройни здравословни ползи.

Какъв е произходът на авокадото?

То произлиза от Централна Америка и още древните народи ацтеки и маи са се ползвали от неговото присъствие на трапезата. За древните туземци в онези земи авокадото е било естествен начин на прехранване, който е допринасял за по-доброто им здраве и живот. В Европа е внесено от испанските мореплаватели преди 400 години. Дървото на авокадото достига височина 15 – 18 метра, а плодовете, в зависимост от сорта, могат да достигат и до 1 кг.

Защо авокадото се счита за много полезно?

Авокадото е богато на различни минерали, витамини А, С, Е и мастни киселини. За разлика от почти всички останали плодове, в него има много белтъчини, което може да го направи безценен елемент към белтъчните диети за отслабване. Поради наличието на много желязо плодът успешно се прилага в лечението на анемия, а растителните мазнини в него имат способността да прочистват кръвоносните съдове от лошия холестерол.

В състава на авокадото  влизат микроелементи, като: фосфор, калций, желязо, калий, магнезий и др. Освен споменатите витамини и минерали авокадото има и витамините от групата В, а консумацията му понижава триглицеридите в кръвта. Всички тези полезни свойства на този плод оказват благотворно влияние и върху хормоналното равновесие и са особено полезни за жените пред менопауза.

Ако търсите по-евтино авокадо на пазара, точно сега кауфланд нова брошура обявява промоция от 44% намаление на авокадото.

Авокадото помага ли срещу болестите на века?

Преди да кажем за способността на авокадото да се бори с излишните килограми, ще споменем, че освен то се отличава с антиканцерогенни свойства. Чудесна идея е да добавите авокадо към диетата си за превенция и борба с ракови заболявания. То съдържа мощни антиоксиданти, които се борят със свободните радикали в организма ни. Освен това храносмилането също се повлиява добре, тъй като мазнините в авокадото са изключително лесно усвоими от организма.

Може ли авокадото да помогне за отслабване?

Всеки знае, че този плод е мазен на пипане, което показва наличието на висок процент мазнини в него. Те са особено ценни за нашия организъм, тъй като спомагат за по-доброто функциониране на организма като цяло, както и за подобряването на метаболизма. Наличните омега 3- и 9- мастни ненаситени киселини имат способността да изгарят мазнините, когато навлязат в обмяната на веществата в нашето тяло. В състава на плода влизат най-вече мазнини и белтъчини, а въглехидратите са в минимален процент. Поради това авокадото се счита за храна, с която можете да свалите излишните килограми.               

Според експерти диетолози балансираната употреба на авокадо в диетата ви може да доведе до по-висок метаболизъм и изгаряне на ненужните мазнини, а от там и до свалянето на килограми. Хубавото в случая, е че не се налага да се лишавате от ценни витамини и минерали, докато при много други драстични диети хората рискуват да получат обратен йо-йо ефект или последващи здравословни проблеми.

Авокадото е супер храна

Авокадото влияе по най-различни начини върху тялото ни. То може да бъде използвано в различни диети за намаляване телесното тегло, за подмладяване на кожата, подобряване на метаболизма, превенция на рака и много други. Не се лишавайте от този супер плод!