Е-Книга: Моите 10 години Здравословно Хранене и Тренировки

За тези, които искат да се хранят правилно и да спортуват ефективно за постигане на МЕЧТАНОТО ТЯЛО, но не искат да:

❌: Прекарат месеци в лутане докато си изяснят правилните методи;

❌: Заплащат за скъпи хранителни режими и тренировъчни програми;

❌: Преминават през еднообразни и нездравословни диети, изключвайки любимите си храни;

❌: Прекарват часове във фитнеса или изпълнявайки домашни тренировки, без резултат;

❌: Се отказват и да започват отново и отново.

Можеш да влезеш във форма, следвайки моите изпитани методи и техники в здравословното хранене и тренировките.

Какво включа електронната книга?

КАКВО ВКЛЮЧА ЕЛЕКТРОННАТА КНИГА (90 страници)?

✅С какво да се храня, за да ускоря изгарянето на мазнини и да подобря здравословното си състояние? (храни, напитки, овкусяване)

✅Какви количества храна трябва да приемам за отслабване?

✅Какви количества храна са ми необходими за покачване на мускулна маса?

✅Как да изчисля оптимален брой хранения на ден и по кое време на деня да ги приемам?

✅Съвети за ускоряване на метаболизъм.

✅Какво да приемам преди и какво след тренировка?

✅Необходими действия и промени при първи застой.

✅Как мога да намаля обем в конкретна част на тялото, например в долна част?

✅Как да спортувам безопасно?

✅Избери тренировки вкъщи или във фитнес зала и се чувствай добре в кожата си.

✅Препоръки за кардио активност вкъщи или във фитнес зала.

✅Препоръки за хранителни добавки, ако имате желание да използвате такива.

Интересен факт: Над 95% от стартиралите начинание за изгаряне на мазнини или за покачване на мускулна маса се отказват от целта си. Причината е липсата на лесно разбираем план, който да гарантира сигурност, че работят в правилна посока.

В книгата ще научиш как да поддържаш мотивацията си, за да постигнеш пълния си потенциал и никога да не губиш надежда, че можеш да бъдеш най-добрата версия на себе си!

Линк за поръчка: https://shop.stanimirmihov.com/-4723.html

КАКВО ОЩЕ ЩЕ НАУЧИШ В КНИГАТА?

Най-добър начин за изчисляване на необходими калории от разнообразни хранителни източници – 2 варианта

Най-подходящи и най-неподходящи мръсни хранения

Възможност за тренировка в домашни условия или във фитнес зала – опция за мъже и опция за жени

11 Основни грешки в храненето и тренировките, които провалят над 95% от стартиралите фитнес начинание

Цялата мотивация, от която имаш нужда, за да не бъдеш част от мнозинството, което не постига целите си.

Ако искаме да постигнем нещо значимо са необходими действия, а не желания.

Започни сега и постигни резултати със знанията на Станимир Михов.

Над десетилетие опит, който ще ти спести лутане в грешна посока и безброй проби и грешки, за да постигнеш желаната си цел, по здравословен и бърз начин, без да отделяш повече време от необходимото.

Стойност за над 280 лева и над 10 години опит за 26.00 BGN.

Заяви своето копие в лимитираното време на по-ниска цена.

Важно: За да премахнете доставката на електронния продукт, използвайте бонус код: kniga

Линк за поръчка: https://shop.stanimirmihov.com/-4723.html

Съдържание на книгата

Глава #1: За мен

Глава #2: 11 грешки в храненето и тренировките, които провалят над 95% от стартиралите фитнес начинание

#2-1: Грешка #1: Брой хранения на ден и време за прием
#2-2: Грешка #2: За да постигнеш тялото, което желаеш е задължително да гладуваш
#2-3: Грешка #3: Прием на голям брой калории от течности
#2-4: Грешка #4: Прием на прекалено много здравословни храни
#2-5: Грешка #5: Засищане на апетит с грешните храни
#2-6: Грешка #6: Отслабване и Покачване на Мускулна Маса едновременно
#2-7: Грешка #7: Прекалено бързо отслабване или покачване на мускулна маса
#2-8: Грешка #8: Приемането на мнението на всеки за чиста монета
#2-9: Грешка #9: Грешно разпределение на тренировки
#2-10: Грешка #10: След положени усилия е нормално да имаш „Награда“ или „Мръсно хранене“
#2-11: Грешка #11: Ще постигна целта си и ще се върна към старото хранене / физическа активност

Глава #3: Диета и правилно хранене за постигане на конкретна цел

#3-1: Основи на хранителен режим
#3-2: Смятане на калории
#3-3: Изчисляване на необходими хранителни вещества / макронутриенти
#3-4: Съставяне на храненията
#3-5: Проследяване на калории
#3-6: Оптимално време на хранене и честота
#3-7: Ускоряване на метаболизъм
#3-8: Гъвкава диета (IIFYM)
#3-9: Фибри
#3-10: Овкусяване
#3-11: Постигане на калории за поддържане на тегло
#3-12: Покачване на мускулна маса или изгаряне на мазнини – кое да избереш?
#3-13: Кардио тренировка
#3-14: Ако не искаш да следиш стриктно калориите си
#3-15: Примерен Хранителен режим
#3-16: Хранене навън
#3-17: Мръсни хранения
#3-18: Обобщение

Глава #4: Тренировки

#4-1: 4 вида на разпределение
#4-2: Примерна тренировъчна програма (моята препоръка, начини за загрявка)
#4-3: Силова тренировка (упражнения за фитнес зала или домашни условия, модификации за мъже и за жени)
#4-4: Допълнителни насоки и често задавани въпроси (седмично разпределение, правилна тежест, темпо, техника на дишане, прогрес с тренировки)

Глава #5: Хранителни добавки

#5-1: При основна цел изгаряне на мазнини
#5-2: При основна цел покачване на мускулна маса
#5-3: Хранителни добавки насочени към подобряване на здравословно състояние
#5-4: Заключение

Глава #6: Твой ред

Въпроси или мнения? Задайте ги в коментари.

Линк за поръчка: https://shop.stanimirmihov.com/-4723.html