Хранителен Режим, Фитнес програма

Хранителен режим, диета, фитнес програма и упражнения

Тренировки в Домашни Условия

Диастаза: Ефективни Упражнения за прибиране на Корема

By Оставете коментар

Абдоминалната диастаза представлява частично или пълно вертикално разделяне на правия коремен мускул (m. rectus abdominis) на разстояние над 2.7 см. Този мускул е познат на всички ни, защото образува т.н. “коремна преса”. Сухожилни прекъсвания (апоневрози) разделят мускула на няколко напречни и две надлъжни части. Диастазата всъщност засяга точно вертикалното медиално … [Прочети повече...] about Диастаза: Ефективни Упражнения за прибиране на Корема

Упражнения за Тазово дъно | Всичко за здравето на тялото

By Оставете коментар

Здравословният начин на живот, освен оптимален хранителен режим, включва и редовни и съобразени с физическите ни способности упражнения. Ежедневната физическа активност подобрява мускулния тонус, издръжливостта, повишава имунната защита и ни поддържа енергични през целия ден. Има една специална група упражнения, за които не се изисква да ходите до фитнеса, да отделяте … [Прочети повече...] about Упражнения за Тазово дъно | Всичко за здравето на тялото

Най-добрите Упражнения за Дупе, без да уголемяваме бедрата си

By Оставете коментар

С правилните упражнения за дупе могат да се постигнат стягане, оформяне, а оттам и мечтаните форми. И да, тези упражнения включват нещо повече от бързо ходене на пътека или разходки в парка. Стегнати и оформени дупе и бедра са едни от най-забележимите на пръв поглед части на тялото и едва ли има жена, която да не мечтае за съблазнителни глутеус и крака. Много трениращи … [Прочети повече...] about Най-добрите Упражнения за Дупе, без да уголемяваме бедрата си

Как да активираме Глутеус (Дупе) за по-ефективни тренировки?

By Оставете коментар

Активация на Глутеус / Седалищни мускули Много често се бърка загрявката с активацията на мускулите. Пренебрегва се с оправданието, че няма време или “любимото” ми изречение: “Аз загряла идвам”. Главната цел на тренировката (независимо от вида й) е да натовари тялото ни отвъд ежедневните физически активности, като се изпълняват упражнения, различни от ежедневните … [Прочети повече...] about Как да активираме Глутеус (Дупе) за по-ефективни тренировки?

Как да загреем преди тренировка – 5 минути: Фитнес зала или Домашни условия

By Оставете коментар

Защо да загряваме? Загряването е основен елемент от всяка тренировъчна програма. Много хора го прескачат, но това може да е предпоставка за травма или контузия, особено ако не сме внимателни. Още един голям плюс на правилно изпълнено загряване е, че подготвя тялото за предстоящата работа – психически и физически. Дори да се чувствате сякаш не ви се тренира, е много … [Прочети повече...] about Как да загреем преди тренировка – 5 минути: Фитнес зала или Домашни условия