Хранителен Режим, Фитнес програма

Хранителен режим, диета, фитнес програма и упражнения

Кои са най-подходящите дрехи за тренировки?

By Оставете коментар

Кои са най-подходящите дрехи за тренировки?

Това, което носите във фитнеса, трябва да бъде подходящо за вида тренировка, която ви предстои.

Когато влезете в залата, искате да се чувствате уверени, нали?

Независимо дали тренирате с тежести, правите йога упражнения или бягате на пътеката, вие трябва да сте сигурни, че вашите дрехи ще подобрят представянето ви и ще ви помогнат да се чувствате страхотно.

Ние знаем, че понякога просто искате да облечете любимата си памучна тениска и да излезете навън. Но за съжаление, макар и удобна, тази опция за фитнес (или друг спорт) облекло има някои големи недостатъци.

Материите с памук абсорбират потта, което кара дрехите да стават влажни и тежки.

Вместо памук, потърсете дрехи, създадени от щадящи тялото, влагоотвеждащи синтетични или смесени тъкани, проектирани да дишат и да отблъскват потта, за да поддържат кожата суха и свежа по време на тренировка.

Фитнес топове

Независимо дали ще изберете потник, тениска или горнище с дълги ръкави, материята е ключов фактор, за който трябва да следите. Влагопоглъщащият материал изтегля влагата от кожата към горния слой на тъканта, като поддържа тялото сухо. Смес от ликра и полиестер е често срещан плат за фитнес облекло, но ще намерите и комбинация от найлон и спандекс – тя е изключително комфортна и лека, особено подходяща за тениска или топ.

Избирайте най-вече горнища, които са свободни – не прекалено широки или прекалено тесни. Трябва да движите ръцете си свободно, без да се чувствате притиснати в своите дрехи за фитнес.

Тази мъжка тениска е перфектният избор за тренировка.

Ако посещавате йога клас, то втален топ и спортен клин са най-добрият избор. Ако планирате да тренирате на бягащата пътека, по-добре изберете джогинг клин от сух материал или шорти за бягане. Тези дрехи за фитнес са подходящи както за жени, така и за мъже.

Мога ли да нося спортен сутиен във фитнеса?

Спортните сутиени са напълно подходящи за залата. Те са удобни и предлагат свобода при всички движения на ръцете и раменете, което ще улесни цялостната ви тренировка.

Този безшевен сутиен ще направи тренировката ви лесна и ефективна.

Какво долнище за фитнес да избера?

За мъжете изборът на долнище трябва да е съобразено с няколко неща. Какъв тип тренировка ви предстои? Кардио, силова тренировка или друга? Какво е времето? Горнище с дълъг ръкав може да е по-подходящо за зимните дни, дори и за спорт на закрито. Колко време ще продължите да тренирате? За по-дълги сесии можете да избягвате дълги ръкави и да изберете тениска или потник.

Ето и подходящите варианти спрямо вида тренировка:

  • Кардио – Шорти от влагоотвеждащ плат;
  • Вдигане на тежести – анцуг, ако е студено и тепърва започвате своята тренировка, в идеалния случай в по-тъмен цвят като черен или тъмносин. Ако сте тренирали преди сесията си с тежести, късите панталони са идеален избор;
  • Силова тренировка – Шорти от лека материя;
  • Йога, пилатес или тренировки с медицинска топка – панталони за йога или лек анцуг.

Най-общо казано, чифт шорти е универсален избор при дрехите за фитнес. Винаги е добре обаче да стоите далеч от трикотажните тъкани, когато става въпрос за къси панталони, тъй като те не са устойчиви и могат да показват петна от пот.

Тези мъжки шорти с клин са идеалният универсален чифт за вас.

За дамите, клиновете са най-добрият приятел във фитнеса. Ето някои неща, които трябва да имате предвид, за да изберете правилния модел:

  • Дължина – Ако сте по-гореща натура, може да потърсите къс клин. Ако искате нещо по-топло, потърсете опции за цяла дължина, за да поддържате тялото загрято.
  • Материал – Търсете клинове, изработени от съчетания на влагоотвеждащи материали за максимален комфорт при тренировка;
  • Стил – Идеалният клин за фитнес е толкова красив, колкото и функционален. За да си направите перфектното селфи след тренировка, потърсете клинове с висока талия и повдигащ ефект, за да подчертаете визията си!

С този повдигащ и оформящ модел клин ще бъдете неотразима във фитнес залата. А този модел разполага с удобен джоб за телефон, документи или ключ.

Кои са правилните обувки за фитнес?

Правилните обувки подобряват представянето ви по време на тренировка и намаляват риска от контузия. Основно правило е, че отворените сандали и чехли са категорично забранени, тъй като са опасни и непрактични.

Маратонките, разбира се, са идеалните обувки за залата. Те осигуряват най-много сцепление. Както при облеклото, така и при обувките, най-важният фактор при избора е типа на тренировката, която правите. Ако изберете обувки, които нямат нужната опора, то можете да се изложите на риск от нараняване.

Въпреки това обувките за крос-тренировка са универсални маратонки за фитнес. Те работят добре при различни видове движения като бягане на къси разстояния, ходене или групови упражнения, както и предлагат гъвкава и статична опора.

Ако често тренирате на бягащата пътека, потърсете маратонки, които осигуряват стабилност на възглавничките. Бягането на дълги разстояния на открито обаче изисква различен вид обувки. За да изберете правилната обувка, вземете предвид терена, формата на стъпалото, както и свода на крака.

Колко често да подменям фитнес обувките си?

Обикновено маратонките се износват на около 500 до 800 километра. За да следите ефективността им, можете да преглеждате подметките на няколко седмици или месеца. Ако протекторите са гладки, вероятно вече са достатъчно износени и е време да ги подмените.

Преди да решите коя обувка е най-подходяща за вас, пробвайте я с вида на чорапите, които също отговарят на рутинните ви упражнения.

Какви чорапи да избера за фитнес тренировка?

Когато става дума за чорапите, не се изкушавайте да обуете някой стар чифт. Износените ластици могат да се изплъзват и да ви разсейват от тренировката, както и да създадат дискомфорт. Влагоотвеждащ чорап е най-доброто решение, а дебелината и дължината трябва да съобразите с това, което ви е най-удобно.

Станимир Михов
Фейсбук
Latest posts by Станимир Михов (see all)

Reader Interactions

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *