Хранителен Режим, Фитнес програма

Хранителен режим, диета, фитнес програма и упражнения

Ашваганда: Доказани ползи от индийския жен-шен

By

Освен подмладяващо действие Ашваганда среща научна подкрепа в качествата си на адаптоген.

Много от популярните свойства на билка вече срещат научно разбиране. Отскоро билката намира своето място като адаптоген в спорта, като увеличава относителната сила с до 10%.

Приложението й в лечението на невродегенеративни и ракови заболявания е в начален етап, затова пък показва изключителен потенциал при тестовете с животни и човешки клетки.

Ашваганда – действие и съставки?

В състава на ашваганда екстракт (цяло растение) се откриват повече от 20 витанолиди, алкалоиди и стероидни лактони. Най-добре е проучен витафарин А, но само при раковите заболявания. Механизмите за въздействие на целия екстракт за различните ефекти са все още биохимично, цитологично и хистологично неясни. Знае се, че основни пътища за въздействие на екстракта са:

  • периферна-централна нервна система – адаптогенен фект, подмладяване;
  • имунна система – потискане, инхибиране;
  • сърдечно-съдова-дихателна – адаптогенен ефект;
  • кръвоносна система – потиска капилярообразуването, снижава температурата;
  • лимфа – нормализира броя на имунните клетки.

Как работи екстрактът от Ашваганда?

Изследванията показват, че ашваганда притежава следните свойства и ефекти:

  • противовъзпалително;
  • противотуморно;
  • антистрес ефект, адаптоген;
  • антиоксидант;
  • имуномодулаторен ефект;
  • хемопоетично въздействие, потискащо;
  • подмладяващо;
  • въздействие върху ендокринна система;
  • въздействие върху сърдечно-дихателна система;
  • въздействие върху централна нервна система.

Механизмите на въздействие обаче не са напълно разгадани. Токсикологичните тестове показват, че ашваганда и екстрактите й са като цяло безопасни.

Какви дози са препоръчителни и как се приема?

Изследванията с хора включват дози от 500 мг до 1000 мг/ден сух стандартизиран екстракт от Withania somnifera, за периоди от 20 дни до 8 седмици.  Приемайте съгласно предписанията на етикета, а ако няма такива – разделете приема в 2 дози на гладно, по една сутрин и вечер.

В кои спортни и здравословни добавки можем да я срещнем?

Ашвагандата се влага в адаптогени, билкови антиоксиданти, специализирани добавки за съпътстващо лечение на невродегенеративни и ракови заболявания. Обикновено е в комбинация с други аюрведични билки или в комбинирани мулти- „жен-шен“ формули.

Източник: bb-team.org

Станимир Михов
Фейсбук
Latest posts by Станимир Михов (see all)