• Skip to main content
  • Skip to secondary menu
  • Skip to primary sidebar

Хранителен Режим, Фитнес програма

Хранителен режим, диета, фитнес програма и упражнения

Меню   ≡ ╳
  • Начало
  • Статии
    • Тренировки Статии свързани с тренировки в домашни условия, фитнес зала, превенция на контузии и много други.
      • Безплатна Фитнес Програма: Снимки + Видео + PDF файл
      • 73 упражнения с Ластици + Тренировка: Крака, Корем, Ръце, Гръб, Гърди, Глутеус
    • Хранене Статии свързани със здравословно хранене, диети, отслабване, покачване на мускулна маса и други.
      • Протеин: Най-вкусният и Здравословен начин за Отслабване
      • Здравословно хранене: Най-добрата диета | Наръчник
    • Видео тренировки Видео тренировки свързани със статии, съдържащи подробни разяснения.
      • 7 невероятно ефективни Упражнения за Корем с ластици и тренировка
      • Топ 11 упражнения за Крака: Стегнати бедра и Дупе с Ластици (мини)
    • Упражнения в Домашни Условия Упражнения, тренировки и цели програми за изтегляне, които са подходящи за изпълнение в домашни условия.
      • 20 Най-Ефективни Упражнения за Отслабване (Видео + Подробни разяснения)
      • 25 Упражнения за Корем + Видео и Програма за изтегляне
    • Хранителни добавки (Подробни статии) Подробни статии за хранителни добавки за отслабване и изгаряне на мазнини, покачване на мускулна маса,...
      • Л-Карнитин – Отслабване, Странични ефкети, Действие и Прием | L-Carnitine
      • Натурални хранителни добавки за отслабване | Видове и ползи
      • Либидо: 10 Натурални Метода за Повишаване на желанието (и възможностите) за Секс
  • Фитнес програма и Хранителен режим ИЗГОТВЕНИ СПЕЦИАЛНО ЗА ТЕБ
  • Резултати на Клиенти
  • Инструктор
  • Рецепти
  • Магазин
    • Спортни дрехи Спортни Дамски и Мъжки Дрехи - Комфорт и Увереност
    • Фитнес аксесоари Спортувайте ефективно в домашни условия или подобрете фитнес тренировките си
    • Хранителни Добавки Изгаряне на мазнини, Покачване на мускулна маса и Общо здраве
    • Промоции Временно намалени продукти
    • Индивидуални програми Хранителен режим и Тренировъчна програма за фитнес зала или Домашни условия

Метаболитен синдром

септември 14, 2021 By Станимир Михов Оставете коментар

Метаболитен синдром (МетС) е комбинация от затлъстяване с други болестни състояния на хомеостазата на мазнините, захарите и белтъчините в организма, която увеличава риска за развитие на сърдечно-съдово заболяване и диабет.[1] МетС е световен проблем и засяга голям брой хора и заболеваемостта нараства с възрастта и наднорменото тегло.[2] Развитите индустриални държави, както и по-бедните страни от третия свят по различни причини изпитват сериозни епидемии от затлъстяване, водещи до МетС. Някои изследвания твърдят, че заболеваемостта в САЩ е повече от 25% от населението.[3] МетС е също познат в литературата под имената Метаболитен Синдром Х, Синдром Х, Синдром на Рийвън и ХАОС (Австралия).

Признаци и симптоми

  • Повишена кръвна захар на гладно – над 6.1 ммол/литър.
  • Високо кръвно налягане (140/90).
  • Централно затлъстяване; също познато като коремно затлъстяване, ябълковидно (мъжки тип) затлъстяване, предимно около пояса и корема.
  • Ниски нива на високоплътни липопротеини в кръвта.
  • Повишени плазмени триглицериди.

Съпътствуващи симптоми и заболявания

  • Повишена урея.
  • Затлъстял черен дроб особено придружено от: общо затлъстяване и/или

не-алкохолна чернодробна цироза.

  • синдром на поликистозни яйчници (също известен като синдром на Щайн-Левентал, англ. Stein-Leventhal Syndrome)
  • Хемохроматоза.
  • акантоза (нигриканс) – характерни тъмни петна по кожата (лат. Acanthosis nigricans).

Диагноза

Диагнозата метаболитен синдром се поставя на базата на физиологически и антропометрични параметри и лабораторни изследвания. Също може да се срещне като набор от съпътствуващи диагнози без формално обединение под името МетС. Диабетът от втори тип (характеризиращ се с инсулинова резистентност) и съпътствуван със сърдечно-съдово заболяване е най-типичната презентация на синдрома.

Изследвания на МетС показват, че само инсулиновата резистентност не е достатъчен критерий и потвърждават досегашната практика на съпоставка на пропорциите на талия/ханш, тегло, холестерол и кръвна захар. [1] Главните актуални дефиниции за МетС, са предоставени от Международната федерация по диабета (МФД)[2] и съответно от американската Национална образователна програма (бел. пр.: за понижаване нивата на плазмения) холестерол (НОПХ). Разликата в дефинициите на двете институции е, че МФД изключва от рисковата категория лица с нормални по размер талии и използва регионални настройки за определяне на нормативната долна граница за обиколката на талията, докато НОПХ не се съобразява с географските региони и използва стандартни критерии за категоризиране на рискови талии.

Етиология

Причините за развиване на синдрома са неизвестни. Патофизиологията му е изключително сложна и само частично изяснена. Повечето пациенти са над средна възраст, с голямо надмормено тегло[1], водят застоял живот и са инсулиново резистентни[2]. Измежду основните фактори са: възраст, наследственост, тегло,[3] ниво на физическа активност и свръх калории в храната.

Дебатът днес е дали свръхтеглото или инсулиновата резистентност са причинителите на синдрома или са последствия на по-сериозни нарушения в обмяната на веществата. Обаче, МетС не се наблюдава у пациенти без инсулинова резистентност, но се среща (рядко) у хора с нормално тегло. Редица системни инфламаторни (възпалителни) показатели често са завишени[4], в това число C-реактивен протеин, фибриноген, интерлевкин-6 (ИЛ–6), Фактор за туморна некроза-α (ФТНα) и други. Това е показателно за оксидационен стрес поради множество фактори, измежду които и завишена урейна (пикочна) киселина вследствие консумация на фруктоза.[5][6][7]

Патофизиология

С натрупването на коремни мазнини адипоцитите им отделят в кръвта и повишават плазмените нива на ФТНα, адипонектин[1], плазминогенен активатор инхибитор-1 (ПАИ-1), резистин и други. ФТНα вероятно инициира междуклетъчна комуникация освен чрез възпалителното си действие чрез производството на възпалителни сигнални молекули (цитокини), но и с взаимодействие с ФТНα рецептори, което може да води до инсулинова резистентност. Експеримент с лабораторни плъхове, една трета от консумираните калории, на които идват от захароза (обикновена захар), е предложен като модел за развитие на МетС. Консумираните захари отпърво повишили нивото на плазмените триглицериди, което се отразило върху натрупването на коремни мазнини, а от своя страна това довело до поява на инсулинова резистентност.[2] Прогресията от коремно затлъстяване към завишени нива на ФТНα към инсулинова резистентност има паралели с развитието на човешкия метаболитен синдром.

Превенция и профилактика

Основният прийом за борба с МетС е предотвратяване на заболяването. Това започва с епидемиологично проучване на рискови категории, повсеместно образование за здравословно хранене и физическа активност, национални здравословни почини, профилактични прегледи и консултации, редовно посещение на семейния лекар (нещо което не е много характерно за мъжката половина на населението)[1] и внимателно следене на теглото спрямо ръста.

Първична профилактика (ПП)

ПП се отнася до предотвратяване на появата на рисковите фактори: затлъстяване, неправилно хранене, консумация на много и рафинирани захарни продукти, липсата на физическа активност.

Вторична профилактика (ВП)

ВП касае рискови категории от пациенти със склонности за развитие на заболяването. Целта на вторичната профилактика е да изследва критичните показатели за определяне на морбидността на синдрома и установяване на заболеваемостта.

Третична профилактика

За пациенти с установено заболяване е необходимо да предотвратят по-нататъшни усложнения и вторични заболявания.

Терапия

  • Диетотерапия

Най-подходящата диета (режим на хранане) за превенция и лечение на МетС е високо-мазнинното ниско-въглехидратно хранене (ВМ-НВХ). Важно при него е отстраняването от менюто на всички преработени растителни мазнини и драстичното намаляване приема на преработени въглехидрати.

    Задължително прегледайте и:

    • Лазерна епилация: Най-важното, което трябва да знаетеЛазерна епилация: Най-важното, което трябва да знаете
    • 7 невероятно ефективни Упражнения за Корем с ластици и тренировка7 невероятно ефективни Упражнения за Корем с ластици и тренировка
    • Треньор по бокс : Светлана Каменова – София, Медалист от Световно първенство по БоксТреньор по бокс : Светлана Каменова – София, Медалист от Световно първенство по Бокс
    • Фолиева киселина – Всичко, което трябва да знаем за неяФолиева киселина – Всичко, което трябва да знаем за нея
    • Мъжката мода – мит или реалност?Мъжката мода – мит или реалност?
    • Ашваганда: Доказани ползи от индийския жен-шенАшваганда: Доказани ползи от индийския жен-шен
    • About
    • Latest Posts
    Фейсбук
    Станимир Михов
    Здравейте и благодаря, че посетихте сайта ми. Казвам се Станимир Михов и се занимавам с фитнес над 10 години, като през последните 5 съм инвестирал много време и усилия, за да подобря знанията си в сферата на тренировките и здравословното хранене.

    Целта ми чрез този блог е да предоставя най-точната и научно подкрепена информация и по този начин да помогна на повече хора да постигнат целите си свързани с фитнес, хранене, здравословен начин на живот и други.
    Фейсбук
    Latest posts by Станимир Михов (see all)
    • Въглехидрати: Как да ги използваме Здравословно в Храненето си? - март 23, 2023
    • Диастаза: Ефективни Упражнения за прибиране на Корема - февруари 12, 2023
    • Упражнения за Тазово дъно | Всичко за здравето на тялото - януари 31, 2023

    Категория: Хранителни добавки

    Хранителен режим и фитнес програма, изготвени специално за теб.
    Индивидуален хранителен режим, тренировъчна програма, проследяване на резултати и подкрепа.

    Reader Interactions

    Вашият коментар Отказ

    Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

    Основна странична лента

    ЗАПОЧНИ СВОЯТА ТРАНСФОРМАЦИЯ

    хранителен режим фитнес програма

    СПОРТНО ОБЛЕКЛО – ЗА ТРЕНИРОВКИ ИЛИ ЗА ЕЖЕДНЕВИЕТО

    спортен екип

    Популярни статии

    • Най-добрите Упражнения за Дупе, без да уголемяваме бедрата сиупражнения за дупе
    • 25 Упражнения за Корем + Видео и Програма за изтеглянеПланински катерач Mountain Climber
    • Холестерол: Как да намалим холестерола – без лекарства и хапчетаХолестерол
    • 90 Дневна Диета – Как точно Работи диетата? (+Реални Резултати)90 дневна диета

    Продукти

    • Спортен клин с повдигащ ефект и висока талия | Премиум Серия SMFit
    • Уред за Дупе Кегел Упражнения Pelvic Muscle Hip Trainer - Уред за Дупе и Таз | Възможност за регулиране
    • кантар интелигентен bluetooth Електронен Кантар за Измерване на Телесни Мазнини, Хидратация, Мускулна и Костна маса, Калории
    • Електронна Книга: Моите 10 години Здравословно Хранене и Тренировки Електронна Книга: Моите 10 години Здравословно Хранене и Тренировки
    • Боди Шейпър - 4 в 1 - Оформяне на тялото | Премиум серия SMFit
    • Спортен дамски клин с повдигащ ефект и висока талия Спортен клин с повдигащ ефект и висока талия | Премиум Серия SMFit
    • Течен Л-карнитин и Хром за ефективно горене на мазнини Течен Л-карнитин + Хром | Изгаряне на мазнини и отслабване без странични ефекти
    Хранителен режим и фитнес програма, изготвени специално за теб.
    Хранителен режим, тренировъчна програма, проследяване на резултати и подкрепа.

    Реклама

    Ефективни Тренировки Вкъщи

    dymbel lost 20 kg 30 kg trenirovka

    СПОРТНО ОБЛЕКЛО – ЗА ТРЕНИРОВКИ ИЛИ ЗА ЕЖЕДНЕВИЕТО

    спортен клин спортен екип

    СПОРТНО ОБЛЕКЛО – ЗА ТРЕНИРОВКИ ИЛИ ЗА ЕЖЕДНЕВИЕТО

    sporten klin cheren

    Над 70 упражнения в домашни условия

    Над 70 упражнения в домашни условия

    Авторско право © 2023 · Magazine Pro на Genesis Framework · WordPress · Вход

    stanimirmihov.com

    stanimirmihov.com

    бул. „Президент Линкълн“ 16, 1618 ж.к. Овча Купел, София
    +359886430083
    [email protected]

    Социални мрежи

    Кариери / Рекламни лица

    ✔️Кариера – работа с нас в София

    ✔️Стани рекламно лице – Influencer програма

    Услуги

    Хранителен режим

    Тренировъчна програма

    Комплексна програма

    Премиум програма

    Магазин

    Спортени дрехи

    Фитнес аксесоари

    Хранителни добавки

    Промоции

    Индивидуален режим

    Статии

    Упражнения за корем

    Безплатна Фитнес Програма: Снимки + Видео + PDF файл

    Мускулна маса

    Безплатна програма за Отслабване вкъщи

    За мен

    Отзиви на клиенти

    Фитнес инструктор

    Индивидуални програми

    Изпрати ми съобщение

    За сайта

    Защита на лични данни

    Бисквитки

    Да работим заедно

    В помощ (можеш да се включиш)
    English Version
    © 2015-2023 stanimirmihov.com. Creative-common license – За да използвате материали е необходимо да поставите активен линк или да се свържете с автора.
    • About
    • Latest Posts
    Фейсбук
    Станимир Михов
    Здравейте и благодаря, че посетихте сайта ми. Казвам се Станимир Михов и се занимавам с фитнес над 10 години, като през последните 5 съм инвестирал много време и усилия, за да подобря знанията си в сферата на тренировките и здравословното хранене.

    Целта ми чрез този блог е да предоставя най-точната и научно подкрепена информация и по този начин да помогна на повече хора да постигнат целите си свързани с фитнес, хранене, здравословен начин на живот и други.
    Фейсбук
    Latest posts by Станимир Михов (see all)
    • Въглехидрати: Как да ги използваме Здравословно в Храненето си? - март 23, 2023
    • Диастаза: Ефективни Упражнения за прибиране на Корема - февруари 12, 2023
    • Упражнения за Тазово дъно | Всичко за здравето на тялото - януари 31, 2023