Хранителен Режим, Фитнес програма

Хранителен режим, диета, фитнес програма и упражнения

Основни ястия

Основни ястияCategories
All CategoriesЗдравословни десертиЗдравословни рецепти  Основни ястия
Талиатели с пилешко и микс от гъбиАко се чудиш как да разнообразиш менюто си с нещо бързо, вкусно и същевременно лесно за приготвяне, това е решението за теб.  Здравословното ястие представлява много лесен и достъпен начин за набавяне на необходимите протеини, сложни въглехидрати и витамини. Рецептата е предоставена от Габриела Цулин. Може да разгледате още здравословни и не толкова здравословни рецепти в блога и тук :) Към рецептата:
Meal Prep (Тайната на красиво и здраво тяло) или предварителното приготвяне на храната. Специални благодарности на Мирела РечниковаДнес съвременният човек живее едно забързано ежедневие, в което не винаги намира време за здравословна храна. Това в повечето случаи довежда до приемане на така наречения „фаст/джънк фууд“ – хапване набързо на вредни храни, пълни с трансмазнини, въглехидратни бомби, чийто хранителен състав ни е неизвестен. Начинът да избягаме от навика да се храним с такива храни е набиращият популярност метод на „Meal Prep“, което всъщност означава предварително приготвяне на храната за деня или седмицата. Така, знаейки, че в себе си носим здравословна, домашно приготвена храна, не мислим как набързо да отскочим до близката  дюнерджийница, пицария или Макдоналдс. Просто трябва да отделим  10-15 минути, за да се нахраним с предварително приготвената от вкъщи храна, като това може да стане, както на работа, така и в училище! Предварително приготвените храни са ежедневие както за хората, които просто искат да се поддържат във форма, така и за професионални спортисти и бодибилдинг състезатели. Представеното „Meal Prep“ ястие е един невероятен обяд, богат на белтъчини от пилешкото филе, сложни въглехидрати от кафявия ориз, който в сравнение с обикновения бял такъв се разгражда по-бавно, следователно има по-нисък гликемичен индекс (подходящо за диабетици) и фибри, както от зеленчуците, така и от ориза, който ще ви държи сити дълго време, като в същото време няма да ви е тежко, за да продължите всекидневните си задачи и задължения.
Есенни протеинови палачинки с ябълка и канела – благодарение на Мирела РечниковаЕсенните протеинови палачинки с ябълка и канела са невероятен начин за всеки един човек, искащ да се храни здравословно и да започне деня си изпълнен с енергия и тонус. Богати на сложни/бавни/ въглехидрати, протеини, полезни мазнини и витамини, те са подходящи, както за фитнес маниаците, хората, водещи активен начин на живот, така и за тези, които се чувстват изморени и отпаднали в есенните месеци от годината и просто искат да хапнат здравословна закуска, която ще им даде нужната енергия за деня. Препоръчително е закуската да се изяде 30 минути до 1 час след събуждане – по този начин този балансиран старт на деня, богат на хранителни вещества ще забърза метаболизма ви за часове напред, като направи деня ви щастлив и продуктивен! Последвайте Мирела в Инстаграм: mirelarechnikova
1 2