Хранителен Режим, Фитнес програма

Хранителен режим, диета, фитнес програма и упражнения

Тренировки

Мускулна треска – Превенция и възстановяване | Пълен наръчник.

By 11 коментара

Мускулна треска е доста популярна тема, както при начинаещи, така и при напреднали фитнес ентусиасти, но в същото време все още има доста неясноти и неотговорени въпроси. Започването на нова тренировъчна програма може да е предизвикателство. Намирането на време за тренировки, създаването на балансиран хранителен режим и наличието на достатъчно мотивация, за да не се откажем … [Прочети повече...] about Мускулна треска – Превенция и възстановяване | Пълен наръчник.

Дроп серии – Тренировки на Следващо Ниво

By Оставете коментар

Дроп серия - ефективен начин да изгорите повече калории за по-кратко време от тренировката си. Как работи? Обикновено се изпълняват от 2 до 4 серии без почивка, но за да се справим с три-четири серии без да почиваме е необходима стратегия. Пример как може да протече: Изпълняваме 10 повторения с тежест, която ни позволява максимум 12 повторения, като след 10-тото … [Прочети повече...] about Дроп серии – Тренировки на Следващо Ниво

14 Тренировъчни Техники за Напреднали – Суперсерия, Дроп серия, Бърн сет

By Оставете коментар

Начинаещи или напреднали трениращи сте? Колко от изброените интензивни техники включвате в тренировъчната си програма? Постигайте по-добри резултати от тренировките си, като научите как да използвате дроп серии, суперсерии, пауза-почивка и други ефективни техники за напреднали. Дроп серия,  време под напрежение, пауза-почивка. На всички ни се е случвало да виждаме подобни … [Прочети повече...] about 14 Тренировъчни Техники за Напреднали – Суперсерия, Дроп серия, Бърн сет

Фитнес Инструктор: 6 грешки, които ми се искаше моите клиенти да не допускат

By Оставете коментар

Мнозина смятат, че промяната на тялото и на навиците ни към по-здравословен начин на живот, е прекалено трудна задача. По-внимателна оценка, базирана на това което тези хора правят (и не правят), разкрива корена на техните проблеми. След години работа с много на брой клиенти по индивидуални хранителен режим и тренировъчна програма, разбрах, че хората продължават да правят … [Прочети повече...] about Фитнес Инструктор: 6 грешки, които ми се искаше моите клиенти да не допускат

9 съвета как да Тренираме в Топлото време

By Оставете коментар

Всички се радваме на летните слънчеви лъчи и възможността да тренираме. Но високите градуси крият някои рискове за здравето, особено когато повишим температурата на тялото допълнително с физическа активност. Колкото по-топло е навън, толкова повече енергия трябва да изразходвате, за да поддържате тялото си охладено и с нормална телесна температура. Това е така, тъй … [Прочети повече...] about 9 съвета как да Тренираме в Топлото време

[i]
[i]
[index]
[index]