Хранителен Режим, Фитнес програма

Хранителен режим, диета, фитнес програма и упражнения

Тренировки

Диастаза: Ефективни Упражнения за прибиране на Корема

By Оставете коментар

Абдоминалната диастаза представлява частично или пълно вертикално разделяне на правия коремен мускул (m. rectus abdominis) на разстояние над 2.7 см. Този мускул е познат на всички ни, защото образува т.н. “коремна преса”. Сухожилни прекъсвания (апоневрози) разделят мускула на няколко напречни и две надлъжни части. Диастазата всъщност засяга точно вертикалното медиално … [Прочети повече...] about Диастаза: Ефективни Упражнения за прибиране на Корема

Упражнения за Тазово дъно | Всичко за здравето на тялото

By Оставете коментар

Здравословният начин на живот, освен оптимален хранителен режим, включва и редовни и съобразени с физическите ни способности упражнения. Ежедневната физическа активност подобрява мускулния тонус, издръжливостта, повишава имунната защита и ни поддържа енергични през целия ден. Има една специална група упражнения, за които не се изисква да ходите до фитнеса, да отделяте … [Прочети повече...] about Упражнения за Тазово дъно | Всичко за здравето на тялото

Най-добрите Упражнения за Дупе, без да уголемяваме бедрата си

By 1 коментар

С правилните упражнения за дупе могат да се постигнат стягане, оформяне, а оттам и мечтаните форми. И да, тези упражнения включват нещо повече от бързо ходене на пътека или разходки в парка. Стегнати и оформени дупе и бедра са едни от най-забележимите на пръв поглед части на тялото и едва ли има жена, която да не мечтае за съблазнителни глутеус и крака. Много трениращи … [Прочети повече...] about Най-добрите Упражнения за Дупе, без да уголемяваме бедрата си

Как да активираме Глутеус (Дупе) за по-ефективни тренировки?

By Оставете коментар

Активация на Глутеус / Седалищни мускули Много често се бърка загрявката с активацията на мускулите. Пренебрегва се с оправданието, че няма време или “любимото” ми изречение: “Аз загряла идвам”. Главната цел на тренировката (независимо от вида й) е да натовари тялото ни отвъд ежедневните физически активности, като се изпълняват упражнения, различни от ежедневните … [Прочети повече...] about Как да активираме Глутеус (Дупе) за по-ефективни тренировки?

Тренировка за Бицепс във Фитнес зала | Станимир Михов

By Оставете коментар

Ефективна тренировка за Бицепс във фитнес зала. Състои се от 4 упражнения, като общия брой серии е 10. Когато се тренира с подходяща тежест и почивките са точно 90 секунди за базовите и 60 за изолиращите упражнения, то десет серии са напълно достатъчни. Към видео тренировката за бицепс: https://www.youtube.com/watch?v=csHtuPPS0h0 Упражненията в тренировката за … [Прочети повече...] about Тренировка за Бицепс във Фитнес зала | Станимир Михов