Целулит: Как да се справим с вечния проблем

Целулитът (наричан също липодистрофия) представлява неравномерно натрупване на подкожна мастна тъкан, което придава на кожата негладък вид. Проявява се най-често в региона на таза (особено на дупето), краката и корема. Целулит имат повечето жени, преминали пубертета. Изследвания сочат, че присъства при 85 – 90% от жените, което ще рече, че това е по-скоро физиологичен феномен, а не патологичен. Може да се дължи на сложна комбинацията от фактори – от хормони до наследственост.

Причини

Причините за появяването на целулит включват промени в метаболизма, физиологията, диетата и навиците, както и затлъстяване, промени в структурата на съединителната тъкан, хормонални фактори и генетични фактори.

Видове

Различните класификации на деформациите по кожата, наречени целулит са свързани с изменението на структурата, консистенцията и локализацията. Най-общо, според усещането при захващане на кожата, целулитът се разделя на „мек“ и „твърд“’, но често към тях се добавя и трети – „оточен“. Освен тези видове, могат да се срещнат и склерозен, адипозен, локален, компактен, спортен.

Лечение на целулита

Целулитът е многофакторно състояние, което е неподатливо на широк набор от методи на лечение. Все пак, съществуват възможности за лечение, като например редовна грижа за кожата, следване на стриктен хранителен режим за понижаване на излишни мазнини, масажи.

Какви са причините за появата на целулит?

Целулитът се среща при всички хора и се наблюдава от древни времена, но причините за неговата поява са противоречиви. Сред тях са режима на хранене, натрупването на токсини в организма, генетичното наследство, дебелината на кожата, количеството и разпределението на мастната тъкан в тялото, хормоналния баланс и възрастта.

Ето и някои подробности за най-честите причини.

Начин на хранене

Хората, които консумират твърде много мазнини, въглехидрати и сол, и твърде малко фибри, е по-вероятно да развият целулит. Млечните продукти и газираните напитки пък го влошават, когато вече е налице.

Начин на живот

Целулитът се среща по-често при пушачите и при хората със застоял начин на живот.

Много по-малко целулит имат хората, които спортуват редовно.

Положително влияние оказва фитнес програма, която акцентира върху зоните с целулит – дупе, бедра, корем.

Бельо

Носенето на плътно бельо с ниска еластичност в задните части може да ограничи притока на кръв, а това увеличава риска от образуването на целулит.

Излишни килограми и бременност

Целулитът е по-разпространен при хора с наднормено тегло. Нивата на подкожни мазнини се увеличават, а това води до по-голям натиск върху съединителната тъкан.

Редуциране на излишни килограми винаги има положителен ефект върху целулита.

Възраст и наследствени фактори

Рискът от появата на целулит се увеличава с напредването на възрастта. Вероятността от появата на целулит се засилва постепенно след 25-годишна възраст и може да се прояви сравнително рано при хората с генетична предразположеност.

Как да се отървем от целулита?

Целулитът е козметичен проблем. Въпреки че може да е симптом за други здравословни проблеми, като затлъстяване и предразположеност към генетично предавани състояния, неговото лечение невинаги следва да е амбулаторно.

Ето и няколко доказани начина за справяне с целулита, подредени от най-краткотрайни към най-дълготрайни.

Кремове за мазане

Те са най-популярният начин за справяне с целулита, защото са лесни за употреба. Важно е обаче да знаем, че ефикасността им е ограничена. Причината за това е в локалното им приложение.

Ето и дългото обяснение:

Най-често срещаните активни съставки в антицелулитните кремове се казват метилксантини.

Това са група химикали, които включват аминофилина, кофеина и теофилина.

Тези химикали могат да бъдат намерени в повечето кремове, поради известната им способност да разграждат мастните натрупвания.

Въпреки това кремовете за локално приложение върху целулитна кожа не могат да осигурят необходимата концентрация на тези химикали за времето, необходимо за значително разлагане на подкожните мазнини.

Проучванията показват, че кремовете, съдържащи метилксантини имат ефект, но тяхната полза не е препоръчителна за трайно избавяне от целулита.

Друга популярна активна съставка в антицелулитнитекремове е ретинолът или Витамин A1. Ретинолът се използва в кремовете за бръчки на кожата на лицето. При употреба не по-малко от два пъти на ден, може да се очаква изглаждане на целулитната кожа след около 6 месеца.

Масажна терапия

Съществуват два вида антицелулитен масаж: ръчен и машинен. И в двата случая масажът е локален и се извършва върху зоните, засегнати от целулит.

При машинния масаж се използват валцуващи цилиндри, които загребват и притискат една към друга участъци от кожата и ги масажират в специална миникамера. Добър пример за подобна масажна терапия е Endermologie, разработен във Франция и използван за лечение на целулита от средата на 90-те години на миналия век.

Тази техника използва устройство с електрическо захранване, което смуче, издърпва и притиска засегнатите области. Процедурата трае 30-45 минути и обикновено изисква между 10 и 12 сеанса преди резултатите да станат забележими. Временното намаляване на целулита е доказано, но техниката е скъпа и често самопреразпределя мазнините, вместо да промени перманентно мастно-тъканната конфигурация под кожата.

Необходимо е редовно лечение за поддръжка на първоначалния ефект или целулитът неминуемо ще се върне.

Някои доктори свързват целулита с лимфната система. Те препоръчват два вида масажно лечение на целулит: дълбокотъканен масаж и масаж със скраб. Тези процедури стимулират лимфните жлези и подобряват кръвния поток.

За да подобрите ефикасността на скраба, може да го потопите в микс от водорасли и зехтин. Това ще подобри лимфодрениращия му ефект, но като всички решения досега, и това е краткотрайно и трябва да се извършва периодично, за да даде резултати.

Субцизия и лазерна терапия

Това е нискоинвазивна амбулаторна техника, одобрена в САЩ от Американската агенция за храните и лекарствата през 2015 г. При субцизията, дерматолог поставя игла под кожата, с която се разграждат влакната на съединителната тъкан. Резултатите траят около 2 години, след което може да се наложи реинтервенция. Най-ефикасните места за субцизия на целулит са в областта на бедрата.

Съществуват и други санитарни методи, като например лазерни интервенции в комбинация с изсмукване, както и лазерна терапия в комбинация с машинни масажи, но тези процедури са наистина много скъпи.

Отслабване чрез хранителен режим и тренировки

Въпреки че целулитът може да се появи при слаби хора, това е много по-рядко срещано, отколкото при хората с наднормено тегло.

Както вече обяснихме, целулитът се появява, когато мастната тъкан притиска съединителните влакна на кожата.

Движението и физическите упражнения са най-ефективния начин за горене на излишните мазнини. По-малкото мазнини водят до по-малко мастна тъкан, която да притиска съединителната.

Действително няма по-дългосрочно решение за превенция и елиминиране на целулита от отслабването чрез тренировки и правилен хранителен режим.

Наблегнете на храни, богати на фибри, и ограничете мазнините и въглехидратите. Започнете да посещавате фитнес клуб два пъти в седмицата и съчетайте с класическите и изпитани методи за борба с целулита като кремовете за мазане.

Може и да отнеме известно време, но надали ще намерите по-траен метод за справяне с целулита.

Резултатът не просто ще ви избави от целулита, но и ще ви накара да се влюбите отново в тялото си.

Борите ли се с целулита и посредством какви методи? Какво до този момент ви е помогнало? Споделете в коментарите.

Искате ли да постигнете възможно най-добрите резултати – без да губите излишно време и да влагате усилия на грешното място?

Присъединете се към отбора в онлайн треньорската ми програма.

Напълно персонализиран хранителен режим, изготвен на база предварително попълнена анкета и консултация с мен , с включени храните, които харесвате;
Напълно персонализирана тренировъчна програма – домашни условия или фитнес зала, на база опит с тренировки до този момент или липса на опит;
Включени промени по хранителен режим и тренировъчна програма при постигане на първи резултати;
Личен треньор на когото може да зададете въпроси по всяко време, за допълнителна мотивация, която винаги е необходима в труден момент;
Човек, отдаден на това да ви помогне да постигнете най-добрата си физическа форма и да подобрите здравето си.

Необходими са 8 седмици.

Фейсбук

Станимир Михов

Здравейте и благодаря, че посетихте сайта ми. Казвам се Станимир Михов и се занимавам с фитнес над 10 години, като през последните 5 съм инвестирал много време и усилия, за да подобря знанията си в сферата на тренировките и здравословното хранене.

Целта ми чрез този блог е да предоставя най-точната и научно подкрепена информация и по този начин да помогна на повече хора да постигнат целите си свързани с фитнес, хранене, здравословен начин на живот и други.