7 неща, които да НЕ правите във фитнеса

Фитнесът е мястото, където човек отива по собствено желание. И, да, хубаво е да се чувстваме удобно там, но къде е границата и какво не бива да си позволяваме, за да може всички да се чувстваме добре?

Ето някои кратки правила, с които да подобрите престоя си във фитнеса:

Не оставяйте тежестите навсякъде

Има места, където наистина се държи на някои лесни за спазване правила.

Под това се има предвид, че е добър етикет когато сте приключили с дадено упражнение, да върнете използваната тежест на мястото ѝ.

Така трениращите след вас ще се ориентират много по-лесно, а хората, които са нови няма да чувстват допълнителен дискомфорт.

Не носете твърде тежък парфюм в залата

Все пак не отиваме в нощен клуб, а на фитнес.

Добре е, разбира се, да ухаете приятно, но не прекалявайте.

Има чудесни и по-леки комплекти парфюми, които включват и душ гел, който може да използвате за трениворка – те са най-доброто решение.

Не четете жълти списания докато тренирате

Една от най-големите ползи на самата тренировка е връзката, която осъществяваме с тялото си.

Концентрирайте се върху дишането и върху това как се чувствате по време на физическото натоварване.

Същото важи и за използването на телефони по време на тренировка – те могат само да ви разсеят.

Ако пък ви е толкова скучно, намерете това, което обичате – танци, тенис, разходки или нещо друго и съчетайте полезното с приятното.

Не казвате “Здравей”

Обикновено във фитнес залите хората се познават поне по физиономия.

Няма нищо лошо, когато някой ви се усмихне, да поздравите и вие, вместо да подминавате сякаш виждате този човек за първи път.

Вашата усмивка или любезно отношение може да оправи деня на някого или да го развали.

Не бъдете този, който го разваля.

Не разбирате концепцията за споделяне

Вижте нещо интересно – фитнесът е за всички.

Не окупирайте уредите и бъдете отстъпчиви.

Когато видите, че някой чака след вас, любезно попитайте дали иска да тренира и след като приключите се преместете.

Този човек, който чака има точно толкова право да използва уреда, колкото и вие. 

Това е и чудесен начин да създадете нови контакти и да направите прекараното време във фитнеса много по-приятно.

Също така, по този начин може да видите техниката за изпълнение на упражнението отстрани и да сверите с вашата – винаги има какво да се научи!

Не носете едни и същи дрехи

Освежаването на облеклото за фитнес може да ви зареди с енергия, която да използвате в тренировките си.

Дори не е необходимо да залагате на скъпи марки или странни аксесоари.

Добавянето на 2-3 обикновени тениски или чифт маратонки може да е достатъчно, за да ви накара да се чувствате освежени и ентусиазирани за тренировка.

Опитайте!

Не прекарвайте прекалено много време в съблекалнята

След фитнес е ред на това да възстановите тялото си.

Най-добрият начин да направите това е чрез прием на качествена храна или хранителна добавка, непосредствено след тренировка.

Прекарването на прекалено много време в съблекалнята след фитнес ще забави така важното възстановяване и ще ви отдалече от основната ви цел.

• About
• Latest Posts

Фейсбук

Станимир Михов

Здравейте и благодаря, че посетихте сайта ми. Казвам се Станимир Михов и се занимавам с фитнес над 10 години, като през последните 5 съм инвестирал много време и усилия, за да подобря знанията си в сферата на тренировките и здравословното хранене.

Целта ми чрез този блог е да предоставя най-точната и научно подкрепена информация и по този начин да помогна на повече хора да постигнат целите си свързани с фитнес, хранене, здравословен начин на живот и други.

Фейсбук

Latest posts by Станимир Михов (see all)

• Кардио тренировка: Ето какво не знаете, за да имате резултати | Пълен наръчник HIIT/LISS - октомври 20, 2024
• Как Упражнения и Тренировки влияят на Хормоните ни? - октомври 15, 2024
• Овесени ядки – Състав и ползи за здравето, разликата между ядки и трици - октомври 10, 2024