Ако търсите начини да добавите повече протеин към своя хранителен режим, но същевременно ви е омръзнало постоянният прием на пилешко месо, то тази рецепта е точно за вас.
Продукти:
600 грама пилешко филе
3 стръка пресен лук
1/4 чаена лъжичка черен пипер
1/4 чаена лъжичка сол
За пюрето:
300 грама сварен карфиол
1 супена лъжица зехтин
сол на вкус
Начин на Приготвяне:
- Смелете пилешкото филе заедно с останалите продукти в блендер.
- От получената смес оформете топчета с големината на яйце.
- Подредете ги в тава, която предварително трябва да покриете с хартия за печене.
- Печете на средно ниво във фурна, загрята на 190 градуса.
- През това време пригответе пюрето от карфиол.
- Сложете свареният карфиол с останалите продукти в блендер и блендирайте до образуването на пюре.
- Сервирайте пилешките кюфтенца върху канапе от карфиолено пюре.
Хранителна стойност за 4 порции:
Калории – 1088
Мазнини – 34 гр
Въглехидрати – 9 гр
Захар – 3 гр
Протеин – 177 гр
** Процентните дневни стойности се базират на диета с 2000 калории.
Приятен апетит!
Рецептата е предоставена от Габриела Цулин. Може да разгледате още здравословни и не толкова здравословни рецепти в блога и тук :)
Задължително прегледайте и:
Е-Книга: Моите 10 години Здравословно Хранене и Тренировки- 7 невероятно ефективни Упражнения за Корем с ластици и тренировка
- 73 упражнения с Ластици + Тренировка: Крака, Корем, Ръце, Гръб, Гърди, Глутеус
- Топ 11 упражнения за Крака: Стегнати бедра и Дупе с Ластици (мини)
- Протеин: Най-вкусният и Здравословен начин за Отслабване
- Най-Ефективните 25 Упражнения за Корем + Видео и Програма
Здравейте и благодаря, че посетихте сайта ми. Казвам се Станимир Михов и се занимавам с фитнес над 10 години, като през последните 5 съм инвестирал много време и усилия, за да подобря знанията си в сферата на тренировките и здравословното хранене.
Целта ми чрез този блог е да предоставя най-точната и научно подкрепена информация и по този начин да помогна на повече хора да постигнат целите си свързани с фитнес, хранене, здравословен начин на живот и други.
Целта ми чрез този блог е да предоставя най-точната и научно подкрепена информация и по този начин да помогна на повече хора да постигнат целите си свързани с фитнес, хранене, здравословен начин на живот и други.
Latest posts by Станимир Михов (see all)
- Кардио тренировка: Ето какво не знаете, за да имате резултати | Пълен наръчник HIIT/LISS - октомври 20, 2024
- Как Упражнения и Тренировки влияят на Хормоните ни? - октомври 15, 2024
- Овесени ядки – Състав и ползи за здравето, разликата между ядки и трици - октомври 10, 2024
Вашият коментар