Хранителен Режим, Фитнес програма

Хранителен режим, диета, фитнес програма и упражнения

Упражнения в Домашни Условия

Как да активираме Глутеус (Дупе) за по-ефективни тренировки?

By Оставете коментар

Активация на Глутеус / Седалищни мускули Много често се бърка загрявката с активацията на мускулите. Пренебрегва се с оправданието, че няма време или “любимото” ми изречение: “Аз загряла идвам”. Главната цел на тренировката (независимо от вида й) е да натовари тялото ни отвъд ежедневните физически активности, като се изпълняват упражнения, различни от ежедневните … [Прочети повече...] about Как да активираме Глутеус (Дупе) за по-ефективни тренировки?

Как по-добра гъвкавост ни помага да сме по-здрави и заредени с енергия?

By Оставете коментар

В миналото хората са се движели много повече, но с напредването на технологиите все по-малко се налага да изпробваме възможностите на тялото си. За съжаление човешкото тяло работи така, че когато не използва дадена част от възможностите си, то постепенно започва да ги губи, а оттам се получават и редица усложнения. Застоелият начин на живот, напредването на възрастта, … [Прочети повече...] about Как по-добра гъвкавост ни помага да сме по-здрави и заредени с енергия?

3-минутна интензивна Тренировка, която заменя 30 минути във Фитнеса

By 8 коментара

Здравейте. В това видео ще ви покажа изключително интересна и кратка, но много ефективна интензивна тренировка, която буквално отнема 3 минути. Тренировката е чудесна за изгаряне на мазнини и оформяне на релефно тяло. В пъти по-ефективна и натоварваща е от дългата кардио тренировка на пътека във фитнес зала. Упражненията в тренировката са 3. Изпълняват се 3 пъти, … [Прочети повече...] about 3-минутна интензивна Тренировка, която заменя 30 минути във Фитнеса

Ефективна тренировка за Цяло тяло в Домашни Условия от Мария Гальова

By Оставете коментар

Важни Насоки Mariya Galyova: Изпълнявам последователно упражненията за бройка, но може да се изпълни и за време (45:30 сек), като се цели максимален брой повторения за работните интервали Аз предпочетох да работя за бройка. A1-10 повторения на всяка ръка - дръжте ръцете опрени в торса при екстензията, лакътя на нивото на рамото, а коленете близо до пода A2- 12 … [Прочети повече...] about Ефективна тренировка за Цяло тяло в Домашни Условия от Мария Гальова

8 лесни съвета Как да поддържаме форма докато пътуваме

By Оставете коментар

Всички знаем какво предизвикателство може да се окаже поддържането на добра форма докато пътуваме. Никой не иска да захвърли седмици, а в някои случаи дори и месеци прогрес, който е плод на труд и постоянство. И въпреки това, не са малко хората, които с лека ръка го правят докато пътуват. Откъсването от всекидневието и промяната на обстановката в повечето случаи водят … [Прочети повече...] about 8 лесни съвета Как да поддържаме форма докато пътуваме