Хранителен Режим, Фитнес програма

Хранителен режим, диета, фитнес програма и упражнения

Стрес? 8 билки, които може да добавите към чай или друга напитка

By Оставете коментар

Стрес и тревожност са неразделна част от всекидневието на повечето работещи в наши дни. Достъпен, лесен и безопасен, а в същото време и ефективен начин да намалим напрежението е чрез подходящи чайове.

Ето предложения за 8 вида билкови топли напитки, които успокояват бързо.

Какво са тревожност и стрес?

Тревожност и стрес са общи термини, които описват мобилизирано и напрегнато състояние на тялото и ума. Краткосрочният стрес е полезен за организма, защото помага да се справим с повече задачи, работа наведнъж. Продължителното напрежение, особено ако не се редува с достатъчно почивка, обаче нанася сериозни вреди на здравето. Причината е, че задейства цяла поредица от биохимични реакции в организма и може да се стигне до хормонални проблеми или срив на имунната система.

Тревожността се описва като чувство на тревога, страх или дискомфорт. Тя може да е свързана с конкретно предстоящо събитие или ситуация, или пък да е общо чувство за безпокойство в живота. Подобно състояние, което продължава дълго време, може да бъде изтощително. Каквито и да са причините за стрес и тревожност, има различни билки, които може да ви помогнат да се отпуснете.

Най-добрият чай при тревожност и страхова невроза включва мента, лайка, маточина, пасифлора, зелен чай, роза, кава и чай ашаваганда.

Чай от мента

Този чай съдържа вещества, които действат като естествени мускулни релаксанти. Ментата има противовъзпалителните свойства. Това я прави подходяща съставка на чай, който стопля и помага да релаксираме.

Лайка

Лайката е друга билка, която е сред най-добрите, що се отнася до способност да провокира отпускане на мускулите и лека сънливост. Помага да прочистите ума от натрапчивите мисли и да се настроите за нощна почивка.

Маточина

Проучвания са установили, че този вид чай може директно да повлияе върху нивото на стрес хормоните в кръвта. В същото време подобрява настроението и осигурява енергия, но без да напряга нервната система като напитките с кофеин.

Пасифлора

Някои от антиоксидантите и активните съставки в чая от пасифлора помагат за потискане на стресовите хормони. Така се намалява тревожността. Наред с това помага да се справим с безсънието, което е чест спътник на хората, които страдат от хроничен стрес или страхова невроза. Има една особеност – пасифлората не бива да се комбинира с антидепресанти, тъй като може да има някои странични ефекти.

Зелен чай

Известен с противовъзпалителните си свойства, зеленият чай е отличен начин за естествено регулиране на хормоналния обмен в организма. Спомага за подобряване на настроението, като ободрява, но и релаксира.

Чай от роза

Чаят от розови листенца се препоръчва за консумация точно преди лягане. Доказано е, че помага на отпускането на ума и тялото. Този чай е не само чудесна ароматна напитка, след която ще се насладите на спокоен сън.

Лавандула

Лавандулата е популярна като отпускащ аромат. Билката обаче може да се използва и за чай. Има изследвания, според които тя намалява хормоналните колебания, особено при жените. Дължи се на активните съставки в ароматните малки цветчета. Лавандулата се препоръчва за за жени, които изпитват стрес и тревожност по време на менструация.

Чай ашваганда 

В продължение на хиляди години чаят ашваганда (на снимката) се е утвърдил като лекарство при страхова невроза. Особено популярен е в аюрведическата медицина. Известен като един от най-богатите на антиоксиданти чайове. В аюрведа го препоръчват за тонизиране, при безсъние и възпаления от различен характер. За чая обикновено се използват корените на растението ашваганда, известно още като индийски жен-шен.

Източник: Bolenzdrav.com

Станимир Михов
Фейсбук
Latest posts by Станимир Михов (see all)

Reader Interactions

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *