• Skip to main content
  • Skip to primary sidebar

Хранителен Режим, Фитнес програма

Хранителен режим, диета, фитнес програма и упражнения

Хранене, Преяждане и Дисбаланс в тялото / Отслабване без загуба на мускулна маса| ЧЗВ (11.2019)

ноември 22, 2019 By Станимир Михов Оставете коментар

Фитнес въпроси от имейл и социални мрежи за месец Ноември, 2019 година (обновява се всеки месец):

Фитнес инструктор Станимир Михов

Какво представляват „Фитнес Въпроси“?

От дългогодишния ми опит съм установил, че проблемите и приоритетите на хората не са се променили през годините.

За разлика от преди, когато нямаше достъпна информация, сега проблемът е съвсем друг.

В момента има наличие на много информация, но подбирането на достоверна и лесно приложима такава, се оказва голямо предизвикателство.

В тази секция ще помествам по-интересни въпроси на хора, обърнали се към мен, както и моите детайлни отговори с лесно приложими съвети.

Здравословно хранене, Преяждане и Дисбаланс в тялото

Въпрос:

Здравейте! Спазвам хранителни режими от доста години, но като цяло се редуват периоди на здравословно хранене и преяждане, в следствие на което тялото ми е доста отпуснато. Освен това, в горната част изглеждам много слаба, все едно ще се пречупя, а в областта на паласките, ханша и бедрата имам доста излишни мазнини. Бих искала тялото ми да изглежда хармонично. Това е и първият ми въпрос – може ли с правилно хранене и упражнения да премахнем тази несъразмерност, а също така и отпуснатият и изнемощял вид (teeth) Това е много странно – изглеждам кльощава, а в същото време имам доста излишни мазнини. Вторият въпрос – може ли хранителният режим да не включва мляко и млечни продукти, тъй като получавам обриви от тях. Към момента използвам заместители – соево, бадемово и т.н. млека. Относно тренировките – разполагам с бягаща пътека и тежести вкъщи. Видях на сайта Ви, че предлагате и такава опция – тренировки в домашни условия. Благодаря за отделеното време!

Отговор:

Привет. Не е странно положението, в което се намирате. Този тип тяло е доста често срещано, особено в страни, в които се набляга на „бърза храна“. Причината да се получава така е , че тялото има определени места, в които е най-предразположено да складира мазниин. Когато многократно и в продължителен период от време правим грешни хранителни избори, то наслагваме върху тези зони, докато други остават не толкова засегнати. Фитнес и здравословно хранене е най-добрият начин да се регулира този дисбаланс, да се изгорят мазнини и да се разпредели равномерно мускулна маса по тялото, за да може то да изглежда стегнато и тонизирано, а не слабо, но в същото време с наличие на висок процент подкожни мазнини. Напълно може да бъдат изключени млечни продукти, а и като цяло не ги препоръчвам в режими, освен ако клиент не държи на тях. Натурално бадемово мляко е приемлив вариант, но също не е задължителен за ефективен хранителен режим. Мога да съобразя и тренировъчна програма с това, което разполагате вкъщи. Разбирам за всичко необходимо, което трябва да включа в евентуален хранителен режим и тренировъчна програма чрез подробна анкета , с която работя. При желание ще изпратя линк за преглед и попълване. Поздрави, Станимир Михов

Искам да отслабна, но без да губя мускулна маса

Въпрос:

Искам да стана 58 кила така че не искам да увеличиме храната ! Но в същото време не искам да губя мускулна маса  ..даже ако може да качвам!

Отговор:

Привет. Всеи иска това, но въпросът е какво е възможно и как работят двата процеса. Най-кратко разяснено: Прекалено бързо и неконтролирано понижаване на килограми = отпуснато тяло Покачване на мускулна маса = покачени килогрмаи. Няма как да се покачи мускулна маса без да се покачат или поне да се запазят килограми. Затова се редуват периоди, в които се понижават плавно килограми, изгарят се мазнини, оформя се тяло, но се губи и минимално количество мускулна маса (ако се контролира това отслабване и е с прием на качествена храна) и периоди, в които се покачва мускулна маса с плавно добавяне на качествени калории, за да може покачваенто на мазнни да е редуцирано до минимум. И двата процеса се подкрепят допълнително с добре съобразени силови тренирвоки и кардио активност. Поздрави, Станимир

Гъвкавост при фитнес тренировки

Въпрос:

Трябва ли да се притеснявам, че от тренировките с тежести ще загубя гъвкавостта и функционалността на мускулите?

Отговор:

Привет. Ако няколко години спортуваме само тежести и не обръщаме внимание на мобилност, то със сигурност ще имаме усложнения в даден момент. Затова е препоръчително фитнес тренировките да се комбинират с часове по мобилност, йога и др. Или поне да се правят упражнения в домашни условия. В сайта има 2 подходящи статии със стречинг упражнения. Една от тях тъкмо публикувах във фейсбук: https://stanimirmihov.com/streching-uprajneniq/ Поздрави, Станимир

Задължително прегледайте и:

  • Естроген: Какво представлява и как да регулираме нивата му по натурален начинЕстроген: Какво представлява и как да регулираме нивата му по натурален начин
  • Грешки в хранителен режим за изгаряне на мазнини / Хранителни добавки / | ЧЗВ (03.2019)Грешки в хранителен режим за изгаряне на мазнини / Хранителни добавки / | ЧЗВ (03.2019)
  • Нищо за нещо: 25 храни, които съдържат >0 калорииНищо за нещо: 25 храни, които съдържат >0 калории
  • Глава #4: ТренировкиГлава #4: Тренировки
  • 14 причини да изпитвате постоянен глад и как да се справите14 причини да изпитвате постоянен глад и как да се справите
  • Упражнения, Изгаряне на мазнини, Тренировки в домашни условия | ЧЗВ (08.2017)Упражнения, Изгаряне на мазнини, Тренировки в домашни условия | ЧЗВ (08.2017)
  • About
  • Latest Posts
Фейсбук
Станимир Михов
Здравейте и благодаря, че посетихте сайта ми. Казвам се Станимир Михов и се занимавам с фитнес над 10 години, като през последните 5 съм инвестирал много време и усилия, за да подобря знанията си в сферата на тренировките и здравословното хранене.

Целта ми чрез този блог е да предоставя най-точната и научно подкрепена информация и по този начин да помогна на повече хора да постигнат целите си свързани с фитнес, хранене, здравословен начин на живот и други.
Фейсбук
Latest posts by Станимир Михов (see all)
  • Въглехидрати: Как да ги използваме Здравословно в Храненето си? - април 22, 2023
  • Омазнен Черен Дроб е сериозно, но предотвратимо – Научете дали сте изложени на риск - април 17, 2023
  • Защо да включите авокадото в диетичния си режим? - април 13, 2023

Категория: Фитнес Въпроси и Отговори от имейл и социални мрежи

Хранителен режим и фитнес програма, изготвени специално за теб.
Индивидуален хранителен режим, тренировъчна програма, проследяване на резултати и подкрепа.

Reader Interactions

Вашият коментар Отказ

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Основна странична лента

ЗАПОЧНИ СВОЯТА ТРАНСФОРМАЦИЯ

хранителен режим фитнес програма

СПОРТНО ОБЛЕКЛО – ЗА ТРЕНИРОВКИ ИЛИ ЗА ЕЖЕДНЕВИЕТО

спортен екип

Книга: Моите 10 години Здравословно Хранене и Тренировки

Електронна Книга: Моите 10 години Здравословно Хранене и Тренировки

Популярни статии

  • Най-добрите Упражнения за Дупе, без да уголемяваме бедрата сиупражнения за дупе
  • 25 Упражнения за Корем + Видео и Програма за изтеглянеПланински катерач Mountain Climber
  • Холестерол: Как да намалим холестерола – без лекарства и хапчетаХолестерол
  • Протеин: Най-вкусният и Здравословен начин за Отслабване

Продукти

  • Спортен клин с повдигащ ефект и висока талия | Премиум Серия SMFit
  • Уред за Дупе Кегел Упражнения Pelvic Muscle Hip Trainer - Уред за Дупе и Таз | Възможност за регулиране
  • кантар интелигентен bluetooth Електронен Кантар за Измерване на Телесни Мазнини, Хидратация, Мускулна и Костна маса, Калории
  • Електронна Книга: Моите 10 години Здравословно Хранене и Тренировки Електронна Книга: Моите 10 години Здравословно Хранене и Тренировки
  • Боди Шейпър - 4 в 1 - Оформяне на тялото | Премиум серия SMFit
  • Спортен дамски клин с повдигащ ефект и висока талия Спортен клин с повдигащ ефект и висока талия | Премиум Серия SMFit
  • Течен Л-карнитин и Хром за ефективно горене на мазнини Течен Л-карнитин + Хром | Изгаряне на мазнини и отслабване без странични ефекти
Хранителен режим и фитнес програма, изготвени специално за теб.
Хранителен режим, тренировъчна програма, проследяване на резултати и подкрепа.

Реклама

Ефективни Тренировки Вкъщи

dymbel lost 20 kg 30 kg trenirovka

СПОРТНО ОБЛЕКЛО – ЗА ТРЕНИРОВКИ ИЛИ ЗА ЕЖЕДНЕВИЕТО

спортен клин спортен екип

СПОРТНО ОБЛЕКЛО – ЗА ТРЕНИРОВКИ ИЛИ ЗА ЕЖЕДНЕВИЕТО

sporten klin cheren

Над 70 упражнения в домашни условия

Над 70 упражнения в домашни условия

Книга: Моите 10 години Здравословно Хранене и Тренировки

Електронна Книга: Моите 10 години Здравословно Хранене и Тренировки

Авторско право © 2023 · Magazine Pro на Genesis Framework · WordPress · Вход

stanimirmihov.com

stanimirmihov.com

бул. „Президент Линкълн“ 16, 1618 ж.к. Овча Купел, София
+359886430083
[email protected]

Социални мрежи

Кариери / Рекламни лица

✔️Кариера – работа с нас в София

✔️Стани рекламно лице – Influencer програма

Услуги

Хранителен режим

Тренировъчна програма

Комплексна програма

Премиум програма

Магазин

Спортени дрехи

Фитнес аксесоари

Хранителни добавки

Промоции

Индивидуален режим

Статии

Упражнения за корем

Безплатна Фитнес Програма: Снимки + Видео + PDF файл

Мускулна маса

Безплатна програма за Отслабване вкъщи

За мен

Отзиви на клиенти

Фитнес инструктор

Индивидуални програми

Изпрати ми съобщение

За сайта

Защита на лични данни

Бисквитки

Да работим заедно

В помощ (можеш да се включиш)
English Version
© 2015-2023 stanimirmihov.com. Creative-common license – За да използвате материали е необходимо да поставите активен линк или да се свържете с автора.
  • About
  • Latest Posts
Фейсбук

Станимир Михов
Здравейте и благодаря, че посетихте сайта ми. Казвам се Станимир Михов и се занимавам с фитнес над 10 години, като през последните 5 съм инвестирал много време и усилия, за да подобря знанията си в сферата на тренировките и здравословното хранене.

Целта ми чрез този блог е да предоставя най-точната и научно подкрепена информация и по този начин да помогна на повече хора да постигнат целите си свързани с фитнес, хранене, здравословен начин на живот и други.

Фейсбук

Latest posts by Станимир Михов (see all)
  • Въглехидрати: Как да ги използваме Здравословно в Храненето си? - април 22, 2023
  • Омазнен Черен Дроб е сериозно, но предотвратимо – Научете дали сте изложени на риск - април 17, 2023
  • Защо да включите авокадото в диетичния си режим? - април 13, 2023