За повечето хора най-трудната част от тренировките е … постоянството. Независимо дали става дума за тренировки във фитнес залата или в домашни условия, трябва да се работи последователно и с ясна цел.
Правенето на упражнения са един от най-лесните и ефективни начини за подобряване на вашето физическо и психическо здраве. Това включва намаляване на риска от сериозни здравословни проблеми, облекчаване на депресията и безпокойството, повишаване на енергията и настроението и облекчаване на стреса.
Независимо от възрастта или нивото на фитнес опит, има много приятни начини да използвате физическата активност, за да ви помогне да се чувствате по-добре, да изглеждате по-добре и да се радвате на живота повече. Но отделянето на време за упражнения не винаги е лесно, дори и при най-добрите обстоятелства. Има няколко правила, които биха могли да ви помогнат да направите упражненията част от вашия живот. Когато се следват, тези съвети могат дори да направят намирането на време за упражнения много по-лесно, даже да започнете да им се наслаждавате! Ключът е да промените начина си на действие и да помислите какво правите, какво помага или спъва шансовете ви за успех. Вашият тренировъчен график означава, че трябва да планирате по-добре и да се подготвите за тренировките си предварително, за да не провалите плановете си. Ето някои съвети за планиране: Създаването на програма за упражнения не е само за постигане на цели или изготвяне на план. Трябва да инвестирате време, преди да се възползвате от ползите. Това ви позволява да разберете какво харесвате и в какво сте добри – дайте си време да изпробвате различни дейности. Работете по Вашия график, променяйте го – необходимо е да се направи опит и грешка, за да видите какво работи най-добре. Научете упражненията – не сме се родили, знаейки как да изпълняваме дадено упражнение правилно. Имате нужда от време, за да научите движенията и да сте в добра форма, за да работите с правилните мускули. Изградете сила и издръжливост – Вашето тяло трябва да свикне с натоварената работа, преди да можете да извлечете ползите. Опознайте тялото си по-добре чрез редовни упражнения. Открийте на какво сте способни и какви са вашите граници. Ако почувствате някое от следните неща, може да се наложи да намалите темпото и вида на упражненията:
Когато решите да тренирате, вие се чувствате ангажирани през това време, но често си казвате „ Днес ще тренирам, освен ако не съм прекалено уморен или не изникне нещо друго.“, „ Ще започна да тренирам, но от Понеделник.“ Познато ли ви е? Избягвайте да променяте решението си, като изпробвате следните съвети: Ние сме склонни да следваме навика и след като намерим програма, която харесваме, се придържаме към нея. Правенето на едно и също нещо твърде дълго може да предизвика скука, прегряване и нараняване. Ето няколко съвета за подобряване на вашата тренировка: Възползвайте се от тези съвети, за да станат упражненията част от вашия начин на живот. Очаквайте продължение по темата. Успявате ли да тренирате редовно и кое ви мотивира да продължавате да го правите? Споделете в коментари.Планирайте предварително
Дайте си време
Слушайте тялото си
Изцяло се ангажирайте с тренировките си
Разнообразете тренировките си
Задължително прегледайте и:
Игра с Награди: Стак за Изгаряне на Мазнини
Витамин К2: Как да си го набавим, ползи, странични ефекти
Интензивна 10-Минутна Тренировка за Цяло Тяло – Домашни Условия
3-минутна интензивна Тренировка, която заменя 30 минути във Фитнеса
Отслабване: 95 доказани метода за Отслабване – Бързо и Безопасно
Най-добрите Упражнения за Дупе, без да уголемяваме бедрата си
Целта ми чрез този блог е да предоставя най-точната и научно подкрепена информация и по този начин да помогна на повече хора да постигнат целите си свързани с фитнес, хранене, здравословен начин на живот и други.
Вашият коментар