Хранителен Режим, Фитнес програма

Хранителен режим, диета, фитнес програма и упражнения

упражнения

Ползите от Ходенето: 10 начина, с които ходенето пеша подобрява здравето

By 4 коментара

Ходенето пеша,  в комбинация с достатъчна доза сън и здравословен хранителен режим,  може значително да ни помогне да поддържаме много по-добро здраве. Дори само 15-30 мин. на ден, прекарани в разходки, би могло драстично да подобри тонуса ни и да спомогне за по-доброто функциониране на цялото ни тяло. Най-хубавото в случая е, че не ни трябва специална екипировка или … [Прочети повече...] about Ползите от Ходенето: 10 начина, с които ходенето пеша подобрява здравето

14 Упражнения за Гърди със собствена тежест (подредени по трудност). Можеш ли да направиш всичките?

By 7 коментара

Лицевата опора е едно от първите упражнения, които научаваме, не само за гърди, а изобщо. Едно от най-хубавите неща при него е, че няма значение дали тежите 100 килограма или изглеждате като Скалата, винаги ще има лицева опора, която ще може да изпълните, макар и с малка модификация. Постигнете невероятни резултати за 4 седмици с представените упражнения. Упражненията … [Прочети повече...] about 14 Упражнения за Гърди със собствена тежест (подредени по трудност). Можеш ли да направиш всичките?

Без повече Болки в Кръста: 7 Лесни Упражнения + Снимки и Описание

By 9 коментара

Болките в кръста изобщо не са шега. Независимо от това дали водите активен начин на живот или застоял, всеки от нас рискува да увреди гръбначния си стълб с ежедневните си дейности и навици. Подбраните упражнения са лесни за изпълнение, но са изключително ефективни при болки в кръста или превенция на бъдещи проблеми, свързани със застоял начин на живот, мускулен дисбаланс, … [Прочети повече...] about Без повече Болки в Кръста: 7 Лесни Упражнения + Снимки и Описание

Тренировка с Ластици, 15 Упражнения за Домашни условия: Цяло Тяло

By 7 коментара

Ластиците за тренировка са чудесно допълнение към всяка фитнес програма. Подходящи са за кросфит тренировки, йога, загряване преди силова тренировка, както и за рехабилитация. Изключително практични за сериозни фитнес ентусиасти, които не искат да пропускат тренировка когато са на път и нямат възможност да посетят фитнес залата, тъй като лесно се побират дори в малък … [Прочети повече...] about Тренировка с Ластици, 15 Упражнения за Домашни условия: Цяло Тяло

Тренировка за Рамо [Статия+Видео] | Направи 3D Рамене

By Оставете коментар

Най-пренебрегваната тренировка определено е тази за рамо. Основните причини според моите виждания са две - упражненията за рамо са трудни за изпълнение, спрямо тренировка за ръце, например, е по-трудно да се усети натоварване и напомпване. Другата причина е, че рядко се осъзнава важността на раменете докато не се развият други мускулни групи до такава степен, че да се … [Прочети повече...] about Тренировка за Рамо [Статия+Видео] | Направи 3D Рамене