• Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
Menu   ≡ ╳
  • Индивидуален Хранителен Режим или Тренировъчна Програма
  • Онлайн магазин
  • Контакти и социални мрежи

Хранителен Режим, Фитнес програма

Хранителен режим, диета, фитнес програма и упражнения

Запек: Как да се справим – бързо и ефикасно (констипация)

декември 27, 2019 By Станимир Михов Оставете коментар

Запекът (констипацията) е състояние на храносмилателната система, при което изпражненията на човек се втвърдяват и стават трудни за изхождане.

Това може да бъде много болезнено и в по-тежки случаи да доведе до сериозен дискомфорт и здравословни проблеми.

Обстипацията е тежка форма на запек.

Причини за запека могат да бъдат начинът на хранене, видът поета храна, хормоналният баланс, неправилна стойка при дефекация, странично действие от лекарства, както и наследствени (анатомични).

Лекува се с промяна в режима на хранене, с добавяне на баластни вещества към менюто, клизма, правилна поза на изхождане, и (в редки случаи) хирургически.

Признаци и симптоми

При най-често срещаната форма на запек изпражненията са твърди и трудни за изхождане. Напъването от своя страна може да причини хемороиди и анални фисури. В долната част на корема се появяват болки, къркорене, газове.

Идеалният вариант е формулата „едно ядене вътре – едно ядене навън“, т.е. изхождане след всяко по-солидно наяждане, както е при децата. При повечето хора нормата е поне едно изпразване на червата дневно. Има и хора, които се чувстват комфортно с едно посещение в тоалетната седмично. Всичко се определя от режима на хранене и движение.

При някои тежки случаи на фекално задръстване може да се наблюдява гадене, много твърд корем и др.

Диагноза

Диагнозата се прави най-вече по описание на симптомите, дадено от пациента. Подробности, свързани с режима на хранене, могат да разкрият липса на баластни вещества в храната или поемане на недостатъчно количество течности. Запекът може да е и следствие от обездвиженост. Запек може да се получи като страничен ефект след употребата на лекарства (особено антидепресанти и опиати).

По време на прегледа се проверява ректумът, тонусът на сфинктера и наличието на изпражнения в долната част на ректума. Ако е така, се предписва клизма, свещички или лекарства/билки. Ректалният преглед ще даде идея за наличие на хемороиди или тумори.

Рентгенова снимка на корема обикновено се прилага при хоспитализирани пациенти и може да покаже наличието на втвърдени отпадъци, полепнали по червата.

Причини

Основните причини за запек са:

  • Втвърдяване на изпражненията поради:
    • Недостатъчно поемане на баластни вещества
    • Дехидратация
    • Лекарства, например диуретици и такива, съдържащи желязо, калций, алуминий
  • Парализа или бавно придвижване, при което перисталичното действие на червата е вяло или напълно спряло, поради което изпражненията не се придвижват към изхода:
    • Хипотиродоизъм (бавно действаща щитовидна жлеза)
    • Хипокалемия
    • Наранен анален сфинктер
    • Лекарства подобни на loperamide, успокоителни (например кодеин, морфин и определени антидепресанти
    • Тежки заболявания по други причини
  • Блокировка на червата или ректума, която не позволява на изпражненията да преминават:
    • Изхождане в седнала стойка (в седнало положение ректумът е прегънат и проходът навън е блокиран)
    • Стриктури
    • Дивертикули
    • Тумори на червата или на околните тъкани
  • Психоматичен запек, породен от раздразнения или непознаване на средата
  • Изхождане в седнала стойка, при което се получава непълно изпразване на червата.

Лечение

Хора без медицински проблеми могат да опитат да увеличат количеството баластни вещества и течности (за предпочитане вода) в диетата си. Това може да бъде постигнато с консумиране на повече пресни зеленчуци и плодове, пълнозърнест хляб (за предпочитане без мая).

Честото използване на лаксативи и разхлабващи чайове не се препоръчва защото довежда до привикване на чревния тракт от тях. Клизмата е бърз и доказано безвреден метод за облекчаване и изчистване на червата. Всичко това, разбира се, трябва да се съчетае с редовни разходки, физическо раздвижване (плуването е прекрасен начин), поне 1 час на ден.

Съществуват множество варианти, като пиене на ленено семе, на рициново масло, на английска сол (магнезиев сулфат) и др. но това са временни решения, които не решават проблема.

Проблемът обикновено е резултат на комбинация от липсата на движение, поемане на малко течности, стрес.

Това, което може да бъде направено, е да се свикне с поемането на над 1,5 литра вода на ден (чаша топла вода с малко лимон сутрин на гладно е идеално средство), да се отделя поне час на ден за разходка/движение/плуване, да се усвои клекнала стойка за изхождане (прави изхождането по-пълно и лесно), да се заменят баничките и кифлите със здравословни храни, да не се отлагат позивите за дефекация.

Задължително прегледайте и:

  • Най-модерните маратонки за зимата на 2023 г.Най-модерните маратонки за зимата на 2023 г.
  • 25 Упражнения за Корем + Видео и Програма за изтегляне25 Упражнения за Корем + Видео и Програма за изтегляне
  • 3-минутна интензивна Тренировка, която заменя 30 минути във Фитнеса3-минутна интензивна Тренировка, която заменя 30 минути във Фитнеса
  • Протеин: Най-вкусният и Здравословен начин за ОтслабванеПротеин: Най-вкусният и Здравословен начин за Отслабване
  • Доза спорт и здравословно хранене – кратко интервю със Станимир МиховДоза спорт и здравословно хранене – кратко интервю със Станимир Михов
  • Стевия – приятел или врагСтевия – приятел или враг
  • About
  • Latest Posts
Станимир Михов
Фейсбук
Станимир Михов
Здравейте и благодаря, че посетихте сайта ми. Казвам се Станимир Михов и се занимавам с фитнес над 10 години, като през последните 5 съм инвестирал много време и усилия, за да подобря знанията си в сферата на тренировките и здравословното хранене.

Целта ми чрез този блог е да предоставя най-точната и научно подкрепена информация и по този начин да помогна на повече хора да постигнат целите си свързани с фитнес, хранене, здравословен начин на живот и други.
Станимир Михов
Фейсбук
Latest posts by Станимир Михов (see all)
  • Главните автобусни линии между София, Пловдив и Бургас: Всичко, което трябва да знаете - септември 25, 2023
  • 💰🎁700 лева в бонуси за Септември + края на Август (30.08-30.09) - август 28, 2023
  • Колит и Синдром на Раздразненото Дебело Черво - август 6, 2023

Категория: Хранителни добавки

Хранителен режим и фитнес програма, изготвени специално за теб.
Индивидуален хранителен режим, тренировъчна програма, проследяване на резултати и подкрепа.

Reader Interactions

Вашият коментар Отказ

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Основна странична лента

ЗАПОЧНИ СВОЯТА ТРАНСФОРМАЦИЯ

хранителен режим фитнес програма

СПОРТНО ОБЛЕКЛО – ЗА ТРЕНИРОВКИ ИЛИ ЗА ЕЖЕДНЕВИЕТО

спортен екип

Книга: Моите 10 години Здравословно Хранене и Тренировки

Електронна Книга: Моите 10 години Здравословно Хранене и Тренировки

Популярни статии

  • Холестерол: Как да намалим холестерола – без лекарства и хапчетаХолестерол
  • 90 Дневна Диета – Как точно Работи диетата? (+Реални Резултати)90 дневна диета
  • Зелен Чай и неговите здравословни ползи, странични ефектиЗелен Чай
  • 10 Невероятни Неща, които се Случват с Тялото ти Когато Спреш Захарта

Постелка за Упражнения: Противоплъзгаща

Продукти

  • Спортен клин с повдигащ ефект и висока талия | Премиум Серия SMFit
  • кантар интелигентен bluetooth Електронен Кантар за Измерване на Телесни Мазнини, Хидратация, Мускулна и Костна маса, Калории
  • Електронна Книга: Моите 10 години Здравословно Хранене и Тренировки Електронна Книга: Моите 10 години Здравословно Хранене и Тренировки
  • Боди Шейпър - 4 в 1 - Оформяне на тялото | Премиум серия SMFit
  • Спортен дамски клин с повдигащ ефект и висока талия Спортен клин с повдигащ ефект и висока талия | Премиум Серия SMFit
  • Стилен Спортен Сак | Премиум Серия SMFit лв.44.00 лв.35.00
  • Мощна формула за изгаряне на мазнини и отслабване Ever Burn 120 капсули | Изгаряне на мазнини и отслабване
Хранителен режим и фитнес програма, изготвени специално за теб.
Хранителен режим, тренировъчна програма, проследяване на резултати и подкрепа.

Реклама

Ефективни Тренировки Вкъщи

dymbel lost 20 kg 30 kg trenirovka

СПОРТНО ОБЛЕКЛО – ЗА ТРЕНИРОВКИ ИЛИ ЗА ЕЖЕДНЕВИЕТО

спортен клин спортен екип

СПОРТНО ОБЛЕКЛО – ЗА ТРЕНИРОВКИ ИЛИ ЗА ЕЖЕДНЕВИЕТО

sporten klin cheren

Над 70 упражнения в домашни условия

Над 70 упражнения в домашни условия

Книга: Моите 10 години Здравословно Хранене и Тренировки

Електронна Книга: Моите 10 години Здравословно Хранене и Тренировки

Постелка за Упражнения: Противоплъзгаща

ИНДИВИДУАЛЕН ХРАНИТЕЛЕН РЕЖИМ

ОНЛАЙН МАГАЗИН: СПОРТНИ ДРЕХИ – ФИТНЕС АКСЕСОАРИ – ХРАНИТЕЛНИ ДОБАВКИ

Авторско право © 2023 · Magazine Pro на Genesis Framework · WordPress · Вход

stanimirmihov.com

stanimirmihov.com

бул. „Президент Линкълн“ 16, 1618 ж.к. Овча Купел, София
+359886430083
[email protected]

Социални мрежи

Кариери / Рекламни лица

✔️Кариера – работа с нас в София

✔️Стани рекламно лице – Influencer програма

Услуги

Хранителен режим

Тренировъчна програма

Комплексна програма

Премиум програма

Магазин

Спортени дрехи

Фитнес аксесоари

Хранителни добавки

Промоции

Индивидуален режим

Статии

Упражнения за корем

Безплатна Фитнес Програма: Снимки + Видео + PDF файл

Мускулна маса

Безплатна програма за Отслабване вкъщи

За мен

Отзиви на клиенти

Фитнес инструктор

Индивидуални програми

Изпрати ми съобщение

За сайта

Защита на лични данни

Бисквитки

Да работим заедно

В помощ (можеш да се включиш)
English Version
© 2015-2023 stanimirmihov.com. Creative-common license – За да използвате материали е необходимо да поставите активен линк или да се свържете с автора.
  • About
  • Latest Posts
Станимир Михов
Фейсбук
Станимир Михов
Здравейте и благодаря, че посетихте сайта ми. Казвам се Станимир Михов и се занимавам с фитнес над 10 години, като през последните 5 съм инвестирал много време и усилия, за да подобря знанията си в сферата на тренировките и здравословното хранене.

Целта ми чрез този блог е да предоставя най-точната и научно подкрепена информация и по този начин да помогна на повече хора да постигнат целите си свързани с фитнес, хранене, здравословен начин на живот и други.
Станимир Михов
Фейсбук
Latest posts by Станимир Михов (see all)
  • Главните автобусни линии между София, Пловдив и Бургас: Всичко, което трябва да знаете - септември 25, 2023
  • 💰🎁700 лева в бонуси за Септември + края на Август (30.08-30.09) - август 28, 2023
  • Колит и Синдром на Раздразненото Дебело Черво - август 6, 2023