Хранителен Режим, Фитнес програма

Хранителен режим, диета, фитнес програма и упражнения

Тренировки

Упражнения за Тазово дъно | Всичко за здравето на тялото

By Оставете коментар

Здравословният начин на живот, освен оптимален хранителен режим, включва и редовни и съобразени с физическите ни способности упражнения. Ежедневната физическа активност подобрява мускулния тонус, издръжливостта, повишава имунната защита и ни поддържа енергични през целия ден. Има една специална група упражнения, за които не се изисква да ходите до фитнеса, да отделяте … [Прочети повече...] about Упражнения за Тазово дъно | Всичко за здравето на тялото

Как да активираме Глутеус (Дупе) за по-ефективни тренировки?

By Оставете коментар

Активация на Глутеус / Седалищни мускули Много често се бърка загрявката с активацията на мускулите. Пренебрегва се с оправданието, че няма време или “любимото” ми изречение: “Аз загряла идвам”. Главната цел на тренировката (независимо от вида й) е да натовари тялото ни отвъд ежедневните физически активности, като се изпълняват упражнения, различни от ежедневните … [Прочети повече...] about Как да активираме Глутеус (Дупе) за по-ефективни тренировки?

Тренировка за Бицепс във Фитнес зала | Станимир Михов

By Оставете коментар

Ефективна тренировка за Бицепс във фитнес зала. Състои се от 4 упражнения, като общия брой серии е 10. Когато се тренира с подходяща тежест и почивките са точно 90 секунди за базовите и 60 за изолиращите упражнения, то десет серии са напълно достатъчни. Към видео тренировката за бицепс: https://www.youtube.com/watch?v=csHtuPPS0h0 Упражненията в тренировката за … [Прочети повече...] about Тренировка за Бицепс във Фитнес зала | Станимир Михов

Кой са най-подходящите дрехи за тренировка? – Спортно облекло

By Оставете коментар

Кои са най-подходящите дрехи за тренировки? Спортно облекло: Това, което носите във фитнеса, трябва да бъде подходящо за вида тренировка, която ви предстои. Когато влезете в залата, искате да се чувствате уверени, нали? Независимо дали тренирате с тежести, правите йога упражнения или бягате на пътеката, вие трябва да сте сигурни, че вашите спортни дрехи ще подобрят … [Прочети повече...] about Кой са най-подходящите дрехи за тренировка? – Спортно облекло

3-минутна интензивна Тренировка, която заменя 30 минути във Фитнеса

By 8 коментара

Здравейте. В това видео ще ви покажа изключително интересна и кратка, но много ефективна интензивна тренировка, която буквално отнема 3 минути. Тренировката е чудесна за изгаряне на мазнини и оформяне на релефно тяло. В пъти по-ефективна и натоварваща е от дългата кардио тренировка на пътека във фитнес зала. Упражненията в тренировката са 3. Изпълняват се 3 пъти, … [Прочети повече...] about 3-минутна интензивна Тренировка, която заменя 30 минути във Фитнеса