• Skip to main content
  • Skip to secondary menu
  • Skip to primary sidebar

Хранителен Режим, Фитнес програма

Хранителен режим, диета, фитнес програма и упражнения

Меню   ≡ ╳
  • Начало
  • Статии
    • Тренировки Статии свързани с тренировки в домашни условия, фитнес зала, превенция на контузии и много други.
      • Безплатна Фитнес Програма: Снимки + Видео + PDF файл
      • 73 упражнения с Ластици + Тренировка: Крака, Корем, Ръце, Гръб, Гърди, Глутеус
    • Хранене Статии свързани със здравословно хранене, диети, отслабване, покачване на мускулна маса и други.
      • Протеин: Най-вкусният и Здравословен начин за Отслабване
      • Здравословно хранене: Най-добрата диета | Наръчник
    • Видео тренировки Видео тренировки свързани със статии, съдържащи подробни разяснения.
      • 7 невероятно ефективни Упражнения за Корем с ластици и тренировка
      • Топ 11 упражнения за Крака: Стегнати бедра и Дупе с Ластици (мини)
    • Упражнения в Домашни Условия Упражнения, тренировки и цели програми за изтегляне, които са подходящи за изпълнение в домашни условия.
      • 20 Най-Ефективни Упражнения за Отслабване (Видео + Подробни разяснения)
      • 25 Упражнения за Корем + Видео и Програма за изтегляне
    • Хранителни добавки (Подробни статии) Подробни статии за хранителни добавки за отслабване и изгаряне на мазнини, покачване на мускулна маса,...
      • Л-Карнитин – Отслабване, Странични ефкети, Действие и Прием | L-Carnitine
      • Натурални хранителни добавки за отслабване | Видове и ползи
      • Либидо: 10 Натурални Метода за Повишаване на желанието (и възможностите) за Секс
  • Фитнес програма и Хранителен режим ИЗГОТВЕНИ СПЕЦИАЛНО ЗА ТЕБ
  • Резултати на Клиенти
  • Инструктор
  • Рецепти
  • Магазин
    • Спортни дрехи Спортни Дамски и Мъжки Дрехи - Комфорт и Увереност
    • Фитнес аксесоари Спортувайте ефективно в домашни условия или подобрете фитнес тренировките си
    • Хранителни Добавки Изгаряне на мазнини, Покачване на мускулна маса и Общо здраве
    • Промоции Временно намалени продукти
    • Индивидуални програми Хранителен режим и Тренировъчна програма за фитнес зала или Домашни условия

5 лесни упражнения със собствена тежест, които изгарят мазнини бързо (цяло тяло)

юли 8, 2017 By Станимир Михов 9 коментара

Упражнения със Собствена Тежест Изгори Мазнини Бързо

Влезте във форма с тези лесни, но ефективни упражнения със собствена тежест, които съм комбинирал в бърза кръгова тренировка.

За да я изпълните няма да са ви необходими фитнес уреди или специална екипировка, а само вашето собствено тяло.

Упражненията са ефективни за изгаряне на мазнини и поддържане на добра спортна форма.

Голям плюс е и фактът, че могат да се изпълнят абсолютно навсякъде без да ви отнемат много време.

Свързана статия: Топ 15 Упражнения за Стегнат и Плосък Корем в Домашни условия

Вземете 3 напълно безплатни тренировки за корем.

Тренирайте където и когато искате. Независимо дали сте във фитнес зала или вкъщи, тренировките за корем ще ви помогнат да изгорите мазнини и да оформите коремната си преса бързо!

Упражненията в тренировката се изпълняват под формата на кръгова тренировка.

Това означава, че почивката идва след като приключите с всички упражнения, които са общо 5 на брой.

Всяко упражнение ще бъде изпълнено за 20 секунди, а целият кръг може да се повтори между 2 и 5 пъти.

Може да регулирате както секундите за изпълнение на упражненията, така и колко пъти ще ги повторите според вашето фитнес ниво.

Най-важното условие, за да се постигне изгаряне на мазнини и отслабване с тренировката, е да не се почива между упражненията.

На начинаещи препоръчвам да стартират само с 1 кръг от всички упражнения, по 20 секунди всяко, като се поддържа бавно или средно темпо.

Няма нужда да се бърза, за да се направи добра тренировка.

Изпробвайте упражненията, а след това задължително споделите в коментарите как сте се справили.

Това беше моето предложение за лесна и бърза тренировка с лично тегло.

Може да се използва и когато сте на път или нямате достъп до фитнес зала, но искате да потренирате.

Споделете в коментарите дали тренировката ви е харесала, както и ваши любими упражнения със собствена тежест, които да опитат другите :)

Също така ще оценя високо ако споделите видеото с приятели или във фейсбук профила си, това помага изключително много да правя повече подобни клипчета.

За всякакви въпроси, предложения или критики, използвайте коментарите където ще отговоря на всяко съобщение или въпрос.

Сега е ваш ред да изпълните тренировката! :)

Упражненията от кръговата тренировка:

  1. Клек / Squat – 20 секунди
  2. Лицеви опори / Push Ups – 20 секунди
  3. Кофички / Dips – 20 секунди
  4. Активен Планк / Running Plank – 20 секунди
  5. Въображаемо скачащо въже / Imaginary Jumping Rope – 20 секунди
  6. Край или повтаряме от упражнение 1

Свързана статия: Top 16 Упражнения за Стегнато Дупе и Секси Бедра – Вкъщи [+Видео] ?‍♀ 

Упражнения за Дупе и Бедра

ВЗЕМИ НАПЪЛНО БЕЗПЛАТНО

Пълна тренировъчна програма за Дупе и Бедра вкъщи

Безплатна тренировка за изтегляне. Тренирайте без да се ангажирате с фитнес зала или уреди. Пълна програма за Дупе и Бедра, която да изпълнявате вкъщи.

Задължително прегледайте и:

  • Упражнение за Стегнат Корем – Планк | 28 Дни ПредизвикателствоУпражнение за Стегнат Корем – Планк | 28 Дни Предизвикателство
  • Л-Карнитин – Отслабване, Странични ефекти, Действие и Прием | L-CarnitineЛ-Карнитин – Отслабване, Странични ефекти, Действие и Прием | L-Carnitine
  • Топ 15 Упражнения за Стегнат и Плосък Корем в Домашни условияТоп 15 Упражнения за Стегнат и Плосък Корем в Домашни условия
  • Кленбутерол – Отслабване, Странчни ефекти, Прием и ДействиеКленбутерол – Отслабване, Странчни ефекти, Прием и Действие
  • Безплатна Фитнес Програма за първия месец в залата – НачинаещиБезплатна Фитнес Програма за първия месец в залата – Начинаещи
  • Тренировка с Ластици, 15 Упражнения за Домашни условия: Цяло ТялоТренировка с Ластици, 15 Упражнения за Домашни условия: Цяло Тяло
  • About
  • Latest Posts
Фейсбук
Станимир Михов
Здравейте и благодаря, че посетихте сайта ми. Казвам се Станимир Михов и се занимавам с фитнес над 10 години, като през последните 5 съм инвестирал много време и усилия, за да подобря знанията си в сферата на тренировките и здравословното хранене.

Целта ми чрез този блог е да предоставя най-точната и научно подкрепена информация и по този начин да помогна на повече хора да постигнат целите си свързани с фитнес, хранене, здравословен начин на живот и други.
Фейсбук
Latest posts by Станимир Михов (see all)
  • Упражнения за Тазово дъно | Всичко за здравето на тялото - януари 31, 2023
  • Най-добрите Упражнения за Дупе, без да уголемяваме бедрата си - януари 23, 2023
  • Фастинг или Периодично гладуване: Всичко за Intermittent Fasting-а - януари 13, 2023

Категория: Видео, Тренировки, Тренировки в Домашни Условия, Упражнения в Домашни Условия

Хранителен режим и фитнес програма, изготвени специално за теб.
Индивидуален хранителен режим, тренировъчна програма, проследяване на резултати и подкрепа.

Reader Interactions

Коментари

  1. Съни казва

    май 23, 2020 at 8:23 pm

    Лесни и приятни упражнения

    Отговор
  2. Венета казва

    януари 10, 2020 at 9:34 pm

    Страхотни упражнения

    Отговор
    • Станимир Михов казва

      януари 13, 2020 at 2:26 pm

      Благодаря за мнението и се радвам, че упражненията са ви харесали :)

      Отговор
  3. Дима Благоева казва

    юли 31, 2017 at 8:21 am

    Здравейте, господин Михов,
    Предлаганите от Вас упражнения са страхотни, тонизиращи и резултатни. Възползвам се от съветите Ви и съм много доволна. А за това, че споделяте опита си, искрено Ви благодаря.
    Успех и занапред!

    Отговор
    • Станимир Михов казва

      юли 31, 2017 at 10:52 am

      Здравейте!

      Благодаря за обратната връзка. Подобни съобщение ме мотивират изключително много да продължавам усилено с работата си.

      Очаквайте съвсем скоро нови материали в блога, както и тренировки и упражнения в YouTube канала :)

      Отговор
  4. Петко казва

    юли 27, 2017 at 3:02 pm

    Страхотни упражнения

    Отговор
    • Станимир Михов казва

      юли 27, 2017 at 8:43 pm

      Радвам се, че са ви харесали :)

      Разгледайте и останалите видео тренировки в YouTube канала от тук.

      Отговор
  5. Стоян казва

    юли 18, 2017 at 8:41 pm

    Видеото с упражнения и цялата тренировка са отлични за начинаещ като мен. Благодаря!!

    Отговор
  6. Станимир Михов казва

    юли 15, 2017 at 3:24 pm

    Благодаря за интереса към тренировката и упражненията ми. Надявам се да ви е харесала и да е била полезна.

    При въпроси не се колебайте да ги зададете в коментарите. Отговарям на абсолютно всеки въпрос оставен в блога.

    Отговор

Вашият коментар Отказ

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Основна странична лента

ЗАПОЧНИ СВОЯТА ТРАНСФОРМАЦИЯ

хранителен режим фитнес програма

СПОРТНО ОБЛЕКЛО – ЗА ТРЕНИРОВКИ ИЛИ ЗА ЕЖЕДНЕВИЕТО

спортен екип

Популярни статии

  • 25 Упражнения за Корем + Видео и Програма за изтеглянеПланински катерач Mountain Climber
  • Най-добрите Упражнения за Дупе, без да уголемяваме бедрата сиупражнения за дупе
  • Холестерол: Как да намалим холестерола – без лекарства и хапчетаХолестерол
  • 90 Дневна Диета – Как точно Работи диетата? (+Реални Резултати)90 дневна диета

Продукти

  • Уред за Дупе Кегел Упражнения Pelvic Muscle Hip Trainer - Уред за Дупе и Таз | Възможност за регулиране
  • кантар интелигентен bluetooth Електронен Кантар за Измерване на Телесни Мазнини, Хидратация, Мускулна и Костна маса, Калории
  • Електронна Книга: Моите 10 години Здравословно Хранене и Тренировки Електронна Книга: Моите 10 години Здравословно Хранене и Тренировки
  • Боди Шейпър - 4 в 1 - Оформяне на тялото | Премиум серия SMFit
  • Спортен дамски клин с повдигащ ефект и висока талия Спортен клин с повдигащ ефект и висока талия | Премиум Серия SMFit
  • Течен Л-карнитин и Хром за ефективно горене на мазнини Течен Л-карнитин + Хром | Изгаряне на мазнини и отслабване без странични ефекти
  • Тренировъчен комплект дъмбели и лост Комплект дъмбели и Лост 20 или 30 кг | Най-добра Цена
Хранителен режим и фитнес програма, изготвени специално за теб.
Хранителен режим, тренировъчна програма, проследяване на резултати и подкрепа.

Реклама

Ефективни Тренировки Вкъщи

dymbel lost 20 kg 30 kg trenirovka

СПОРТНО ОБЛЕКЛО – ЗА ТРЕНИРОВКИ ИЛИ ЗА ЕЖЕДНЕВИЕТО

спортен клин спортен екип

СПОРТНО ОБЛЕКЛО – ЗА ТРЕНИРОВКИ ИЛИ ЗА ЕЖЕДНЕВИЕТО

sporten klin cheren

Над 70 упражнения в домашни условия

Над 70 упражнения в домашни условия

Авторско право © 2023 · Magazine Pro на Genesis Framework · WordPress · Вход

stanimirmihov.com

stanimirmihov.com

бул. „Президент Линкълн“ 16, 1618 ж.к. Овча Купел, София
+359886430083
[email protected]

Социални мрежи

Кариери / Рекламни лица

✔️Кариера – работа с нас в София

✔️Стани рекламно лице – Influencer програма

Услуги

Хранителен режим

Тренировъчна програма

Комплексна програма

Премиум програма

Магазин

Спортени дрехи

Фитнес аксесоари

Хранителни добавки

Промоции

Индивидуален режим

Статии

Упражнения за корем

Безплатна Фитнес Програма: Снимки + Видео + PDF файл

Мускулна маса

Безплатна програма за Отслабване вкъщи

За мен

Отзиви на клиенти

Фитнес инструктор

Индивидуални програми

Изпрати ми съобщение

За сайта

Защита на лични данни

Бисквитки

Да работим заедно

В помощ (можеш да се включиш)
English Version
© 2015-2023 stanimirmihov.com. Creative-common license – За да използвате материали е необходимо да поставите активен линк или да се свържете с автора.
  • About
  • Latest Posts
Фейсбук
Станимир Михов
Здравейте и благодаря, че посетихте сайта ми. Казвам се Станимир Михов и се занимавам с фитнес над 10 години, като през последните 5 съм инвестирал много време и усилия, за да подобря знанията си в сферата на тренировките и здравословното хранене.

Целта ми чрез този блог е да предоставя най-точната и научно подкрепена информация и по този начин да помогна на повече хора да постигнат целите си свързани с фитнес, хранене, здравословен начин на живот и други.
Фейсбук
Latest posts by Станимир Михов (see all)
  • Упражнения за Тазово дъно | Всичко за здравето на тялото - януари 31, 2023
  • Най-добрите Упражнения за Дупе, без да уголемяваме бедрата си - януари 23, 2023
  • Фастинг или Периодично гладуване: Всичко за Intermittent Fasting-а - януари 13, 2023