• Skip to main content
  • Skip to secondary menu
  • Skip to primary sidebar

Хранителен Режим, Фитнес програма

Хранителен режим, диета, фитнес програма и упражнения

Меню   ≡ ╳
  • Начало
  • Статии
    • Тренировки Статии свързани с тренировки в домашни условия, фитнес зала, превенция на контузии и много други.
      • Безплатна Фитнес Програма: Снимки + Видео + PDF файл
      • 73 упражнения с Ластици + Тренировка: Крака, Корем, Ръце, Гръб, Гърди, Глутеус
    • Хранене Статии свързани със здравословно хранене, диети, отслабване, покачване на мускулна маса и други.
      • Протеин: Най-вкусният и Здравословен начин за Отслабване
      • Здравословно хранене: Най-добрата диета | Наръчник
    • Видео тренировки Видео тренировки свързани със статии, съдържащи подробни разяснения.
      • 7 невероятно ефективни Упражнения за Корем с ластици и тренировка
      • Топ 11 упражнения за Крака: Стегнати бедра и Дупе с Ластици (мини)
    • Упражнения в Домашни Условия Упражнения, тренировки и цели програми за изтегляне, които са подходящи за изпълнение в домашни условия.
      • 20 Най-Ефективни Упражнения за Отслабване (Видео + Подробни разяснения)
      • 25 Упражнения за Корем + Видео и Програма за изтегляне
    • Хранителни добавки (Подробни статии) Подробни статии за хранителни добавки за отслабване и изгаряне на мазнини, покачване на мускулна маса,...
      • Л-Карнитин – Отслабване, Странични ефкети, Действие и Прием | L-Carnitine
      • Натурални хранителни добавки за отслабване | Видове и ползи
      • Либидо: 10 Натурални Метода за Повишаване на желанието (и възможностите) за Секс
  • Фитнес програма и Хранителен режим ИЗГОТВЕНИ СПЕЦИАЛНО ЗА ТЕБ
  • Резултати на Клиенти
  • Инструктор
  • Рецепти
  • Магазин
    • Спортни дрехи Спортни Дамски и Мъжки Дрехи - Комфорт и Увереност
    • Фитнес аксесоари Спортувайте ефективно в домашни условия или подобрете фитнес тренировките си
    • Хранителни Добавки Изгаряне на мазнини, Покачване на мускулна маса и Общо здраве
    • Промоции Временно намалени продукти
    • Индивидуални програми Хранителен режим и Тренировъчна програма за фитнес зала или Домашни условия

Естроген: Какво представлява и как да регулираме нивата му по натурален начин

март 26, 2018 By Станимир Михов 3 коментара

естроген

Какво е естроген?

Естрогенът е полов хормон, важен за сексуалната функция и репродукцията при хората. Той отговаря за развитие и регулиране на женската репродуктивна система и вторичните полови белези като оформяне на гърди, окосмяване и регулиране на менструалния цикъл.

Независимо от факта, че нивата му при мъжете са значително по-ниски, естрогенът e от съществено значение за всеки организъм. Той влияе върху когнитивното здраве, здравето на костите, функцията на сърдечно-съдовата система, чернодробната и чревна функция, имунната система и други основни процеси в тялото.

Къде и как се произвежда естрогенът?

При жените основната част от естрогена се произвежда в яйчниците. Синтез на хормона се осъществява също от мастни клетки, надбъбречните жлези, а по време на бременност и от плацентата. При мъжете естрогенът се секретира от надбъбречните жлези и тестисите.

Видове естроген

Има три вида естроген в организма, които изпълняват ендокринна функция. Всички действат върху ядрото на клетките, които регулират синтеза на протеини.

  • Естрон – този тип естроген присъства в организма след менопаузата. Това е по-слаба форма на естроген и такава, която тялото може да преобразува в други форми на естроген, ако е необходимо.
  • Естрадиол – както мъжете, така и жените произвеждат естрадиол и той е най-често срещаният тип естроген при жените през репродуктивните им години.
  • Естриол – нивата на естриол се повишават по време на бременност, тъй като помагат на матката да расте и подготвя тялото за раждане. Нивата на естриол достигат връх непосредствено преди раждането.

Нива на естроген

Нивата на естроген варират при отделните хора. Те могат да се променят по време на менструалния цикъл и зависят от възрастта при жените.

Факторите, които могат да повлияят на нивата на естроген, включват:

  • бременност и кърмене;
  • пубертет;
  • менопауза;
  • наднормено тегло и затлъстяване;
  • екстремна диета или хранително разстройство;
  • интензивни тренировки;
  • употребата на някои лекарства, включително стероиди, ампицилин, естроген-съдържащи лекарства, фенотиазини и тетрациклини;
  • някои вродени състояния, като синдром на Търнър
  • високо кръвно налягане;
  • диабет;
  • първична яйчникова недостатъчност;
  • хипофункция на хипофизата;
  • синдром на поликистозните яйчници;
  • тумори на яйчниците или надбъбречните жлези.

Естрогенен дисбаланс

Понижените нива на естрогена могат да доведат до:

  • нередовна или отсъстваща менструация;
  • болезнен полов акт;
  • вагинална сухота;
  • горещи вълни, нощно изпотяване или и двете;
  • загуба на сексуално желание;
  • промени в настроението;
  • главоболие;

Повишените нива на естроген могат да имат следните симптоми:

  • нередовна или обилна менструация;
  • фиброкистозни гърди;
  • наддаване на тегло, главно в областта на ханша, бедрата и талията;
  • загуба на мускулна маса;
  • проблеми със съня;
  • чувство на тревожност и безпокойство.

Някои наследствени фактори и други състояния могат да доведат до високи нива на естроген при мъжете, което се характеризира с безплодие; еректилна дисфункция; по-големи гърди, известни като гинекомастия.

При мъжете с ниски нива на естроген е възможно да се появат излишни коремни мазнини и ниско либидо.

Как да увеличим или намалим нивата на естроген в тялото ни – методи

Естрогенна/хормонална терапия

Естрогенната терапия може да помогне за управление на симптомите на менопаузата като част от хормоналната терапия, която хората обикновено наричат ​​хормонозаместителна терапия. Лечението може да се състои само от естроген (естроген заместителна терапия) или може да включва комбинация от естроген и прогестин, синтетична форма на прогестерон.

Хормоналното лечение може да бъде под формата на хапче, назален спрей, пластир, кожен гел, инжекция, вагинален крем или пръстен. То оказва влияние върху почти всички сиптоми, които се появяват при дисбланас в нивата на естрогена и също така може да помогне за намаляване на риска от остеопороза, който се увеличава при навлизане в менопаузата.

Страничните ефекти при приложението на естрогенната терапия могат да включват подуване на корема; болезненост в гърдите; главоболие; крампи на краката; лошо храносмилане; гадене; вагинално кървене; задържане на течности. Някои видове хормонална терапия също така увеличават риска от инсулт, кръвни съсиреци и рак на матката и гърдата. Задължителна е консултация с лекар за преценяване дали естрогенната терапия е подходяща за приложение.

В допълнение към менопаузата, естрогенната терапия също може да помогне за лечението на:

  • първична яйчникова недостатъчност;
  • други проблеми с яйчниците;
  • някои видове акне;
  • някои случаи на рак на простатата;
  • забавен пубертет (например, при синдром на Търнър).

Противозачатъчни средства

Противозачатъчните хапчета съдържат или синтетичен естроген и прогестин, или само прогестин. Те предотвратяват бременността, спирайки овулацията и правят това, като гарантират, че нивата на хормоните не се колебаят през месеца.Те също така удебеляват слузта в шийката на матката, така че достигането насперматозоид до яйцеклетката да става по-трудно. Други приложения на противозачатъчните таблетки включват намаляване на предменструалните симптоми и намаляване на тежестта на свързаното с хормони акне.

Те обаче могат да увеличат риска от сърдечен удар; кръвни съсиреци; белодробна емболия; гадене и повръщане; главоболие и др. Дългосрочната им употреба също увеличава риска от рак на гърдата.

Хранителни натурални източници на естроген

Някои храни съдържат фитоестрогени – това са вещества на растителна основа, които наподобяват естроген. Изследвания предполагат, че те могат да повлияят нивата на естроген в организма,но няма достатъчно доказателства, които да потвърдят това.

Храните, които съдържат фитоестрогени, включват:

  • кръстоцветни зеленчуци (например броколи, карфиол, брюкселско зеле);
  • соя и храни, съдържащи соев протеин;
  • горски плодове;
  • семена и зърнени храни;
  • ядки;
  • плодове;
  • червено вино.

В зависимост от това дали имате ниски или високи нива на естроген, приемът на тези храни трябва да бъде съответно увеличен или да се избягва честата им употреба.

Хранителни добавки

Съществуват и билки и хранителни добавки, съдържащи фитоестрогени, които действат подобно на естрогена. Примери са:

  • черен кохош;
  • червена детелина;
  • соеви изофлавони.

Не е научно обяснено как точно тези съединения влияят върху естрогена и свързаната с естрогена активност в организма и няма достатъчно доказателства, които да потвърдят, че те са безопасни и ефективни, особено в дългосрочен план. Именно заради това изследователите призовават за допълнителни проучвания.

Свързани Продукти:

  • съюзник за жената по време на менопауза, предпазват от развиване на сърдечни и ракови заболявания.

    HAYA Eкстракт от Соеви Изофлавони без ГМО | Регулиране на хормонален баланс

    Още
  • облекчаване симптомите на менопауза и пост менопауза и подпомага функцията на ставите.

    Haya Екстракт от Череш Кокош | При болезнене менструация и симптоми на менопауза

    Още

Заключение

Факторите, които могат да повлияят върху нивата на естроген в организнма ни са много. При дисбаланс в нивата на хормона се появяват симпотими, които трябва да следим и при нужда да се консултираме със специалист.

Не трабва да забравяме обаче, че здравословната диета, почивката и физическа активност са в основата на всяка хормонална регулация.

Задължително прегледайте и:

  • Здравословно хранене: Най-добрата диета | НаръчникЗдравословно хранене: Най-добрата диета | Наръчник
  • Комплексна програма – Хранителен Режим и Тренировъчна програмаКомплексна програма – Хранителен Режим и Тренировъчна програма
  • Най-Ефективните 25 Упражнения за Корем + Видео и ПрограмаНай-Ефективните 25 Упражнения за Корем + Видео и Програма
  • Топ 15 Упражнения за Корем с Ластици (мини) в Домашни условияТоп 15 Упражнения за Корем с Ластици (мини) в Домашни условия
  • 73 упражнения с Ластици + Тренировка: Крака, Корем, Ръце, Гръб, Гърди, Глутеус73 упражнения с Ластици + Тренировка: Крака, Корем, Ръце, Гръб, Гърди, Глутеус
  • Е-Книга: Моите 10 години Здравословно Хранене и ТренировкиЕ-Книга: Моите 10 години Здравословно Хранене и Тренировки
  • About
  • Latest Posts
Фейсбук
Станимир Михов
Здравейте и благодаря, че посетихте сайта ми. Казвам се Станимир Михов и се занимавам с фитнес над 10 години, като през последните 5 съм инвестирал много време и усилия, за да подобря знанията си в сферата на тренировките и здравословното хранене.

Целта ми чрез този блог е да предоставя най-точната и научно подкрепена информация и по този начин да помогна на повече хора да постигнат целите си свързани с фитнес, хранене, здравословен начин на живот и други.
Фейсбук
Latest posts by Станимир Михов (see all)
  • Въглехидрати: Как да ги използваме Здравословно в Храненето си? - март 23, 2023
  • Диастаза: Ефективни Упражнения за прибиране на Корема - февруари 12, 2023
  • Упражнения за Тазово дъно | Всичко за здравето на тялото - януари 31, 2023

Категория: Хранене, Хранителни добавки

Хранителен режим и фитнес програма, изготвени специално за теб.
Индивидуален хранителен режим, тренировъчна програма, проследяване на резултати и подкрепа.

Reader Interactions

Коментари

  1. Станимир Михов казва

    януари 7, 2023 at 8:32 am

    Здравейте. Най-добрият начин е чрез преглед при ендокринолог, който да назначи подходящи изследвания.

    Поздрави,
    Станимир Михов

    Отговор
  2. Катерина казва

    ноември 17, 2022 at 7:33 pm

    В крайна сметка, ще навреди ли един курс с естроген, при жена тренираща 4 пъти в седмицата, ако иска да повиши обема на ханша и гърдите си?

    Отговор
    • Станимир Михов казва

      ноември 18, 2022 at 9:54 am

      Здравейте. Препоръчвам да се посъветвате с ендокринолог.

      Дали ще навреди или не е само едната част от уравнението. Другата е, че хормоните ще се нормализират след спиране, ще се върнем в начална позиция, но може да сме си навредили, например на кожата или на психиката.

      Поздрави,
      Станимир Михов

      Отговор

Вашият коментар Отказ

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Основна странична лента

ЗАПОЧНИ СВОЯТА ТРАНСФОРМАЦИЯ

хранителен режим фитнес програма

СПОРТНО ОБЛЕКЛО – ЗА ТРЕНИРОВКИ ИЛИ ЗА ЕЖЕДНЕВИЕТО

спортен екип

Популярни статии

  • Най-добрите Упражнения за Дупе, без да уголемяваме бедрата сиупражнения за дупе
  • 25 Упражнения за Корем + Видео и Програма за изтеглянеПланински катерач Mountain Climber
  • Холестерол: Как да намалим холестерола – без лекарства и хапчетаХолестерол
  • 90 Дневна Диета – Как точно Работи диетата? (+Реални Резултати)90 дневна диета

Продукти

  • Спортен клин с повдигащ ефект и висока талия | Премиум Серия SMFit
  • Уред за Дупе Кегел Упражнения Pelvic Muscle Hip Trainer - Уред за Дупе и Таз | Възможност за регулиране
  • кантар интелигентен bluetooth Електронен Кантар за Измерване на Телесни Мазнини, Хидратация, Мускулна и Костна маса, Калории
  • Електронна Книга: Моите 10 години Здравословно Хранене и Тренировки Електронна Книга: Моите 10 години Здравословно Хранене и Тренировки
  • Боди Шейпър - 4 в 1 - Оформяне на тялото | Премиум серия SMFit
  • Спортен дамски клин с повдигащ ефект и висока талия Спортен клин с повдигащ ефект и висока талия | Премиум Серия SMFit
  • Течен Л-карнитин и Хром за ефективно горене на мазнини Течен Л-карнитин + Хром | Изгаряне на мазнини и отслабване без странични ефекти
Хранителен режим и фитнес програма, изготвени специално за теб.
Хранителен режим, тренировъчна програма, проследяване на резултати и подкрепа.

Реклама

Ефективни Тренировки Вкъщи

dymbel lost 20 kg 30 kg trenirovka

СПОРТНО ОБЛЕКЛО – ЗА ТРЕНИРОВКИ ИЛИ ЗА ЕЖЕДНЕВИЕТО

спортен клин спортен екип

СПОРТНО ОБЛЕКЛО – ЗА ТРЕНИРОВКИ ИЛИ ЗА ЕЖЕДНЕВИЕТО

sporten klin cheren

Над 70 упражнения в домашни условия

Над 70 упражнения в домашни условия

Авторско право © 2023 · Magazine Pro на Genesis Framework · WordPress · Вход

stanimirmihov.com

stanimirmihov.com

бул. „Президент Линкълн“ 16, 1618 ж.к. Овча Купел, София
+359886430083
[email protected]

Социални мрежи

Кариери / Рекламни лица

✔️Кариера – работа с нас в София

✔️Стани рекламно лице – Influencer програма

Услуги

Хранителен режим

Тренировъчна програма

Комплексна програма

Премиум програма

Магазин

Спортени дрехи

Фитнес аксесоари

Хранителни добавки

Промоции

Индивидуален режим

Статии

Упражнения за корем

Безплатна Фитнес Програма: Снимки + Видео + PDF файл

Мускулна маса

Безплатна програма за Отслабване вкъщи

За мен

Отзиви на клиенти

Фитнес инструктор

Индивидуални програми

Изпрати ми съобщение

За сайта

Защита на лични данни

Бисквитки

Да работим заедно

В помощ (можеш да се включиш)
English Version
© 2015-2023 stanimirmihov.com. Creative-common license – За да използвате материали е необходимо да поставите активен линк или да се свържете с автора.
  • About
  • Latest Posts
Фейсбук
Станимир Михов
Здравейте и благодаря, че посетихте сайта ми. Казвам се Станимир Михов и се занимавам с фитнес над 10 години, като през последните 5 съм инвестирал много време и усилия, за да подобря знанията си в сферата на тренировките и здравословното хранене.

Целта ми чрез този блог е да предоставя най-точната и научно подкрепена информация и по този начин да помогна на повече хора да постигнат целите си свързани с фитнес, хранене, здравословен начин на живот и други.
Фейсбук
Latest posts by Станимир Михов (see all)
  • Въглехидрати: Как да ги използваме Здравословно в Храненето си? - март 23, 2023
  • Диастаза: Ефективни Упражнения за прибиране на Корема - февруари 12, 2023
  • Упражнения за Тазово дъно | Всичко за здравето на тялото - януари 31, 2023